10-07-2017, 01:13 PM
O treino de hipertrofia seria usado como "assistência". No caso que vc citou, vc escolheria mais um ou dois exercícios para as costas, por ex. lat pull down ou alguma remada. Não tem a necessidade de fazer todo um treino de costas, com vários exercícios isoladores, pq esse não seria o foco. Como eu já disse várias vezes, vc precisa definir o que quer antes de pegar na barra e focar a maior parte da energia nisso.
"Compreendi o tormento cruciante do sobrevivente da guerra, a sensação de traição e covardia experimentada por aqueles que ainda se agarram à vida quando seus camaradas já dela se soltaram." (Xeones para o rei Xerxes)
