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Libertador - Porque faço de manha e não gosto de tomar café da manhã, caso eu faça após uma refeição já me sinto indisposto, e depois é só esperar mais um pouco para almoçar.
@Mestre Opressor, apenas comi mais (reduzi o intervalo entre as refeições o que acabou aumentando em 1x) e acrescentei carb(pouco) para mim não faz sentido fazer cutting e ficar igual uma vareta bamba(como eu estava fui de 93~95kg para 83kg em 03 meses, depois vi que estava só a capa da gaita e atualmente estou com 105kg esbelto), exceto se você é uma bola de gordura. Caso você aumente muito a ingestão de gordura você acaba cagando amarelo com cheiro de carniça podre, aumentar as proteínas é caro então é mais fácil jogar um arroz ou comer alguma fruta mesmo sem muito estresse. Com paleo é mais fácil notar as resposta do corpo quando incrementado alguma comida lixo.
Como não sou nenhum atleta muito menos um grande apaixonado por musculação ou coisas fitnes atualmente não faço mais com tanta neurose como já fiz, tudo mais "light" no sentido de restrição. Mas o que percebi foi que para emagrecer e manter uma aparência boa por si só sendo minimamente ativo eu digo apenas para fazer uma alimentação saudável com coisas naturais(claro que aqui eu tenho que explicar que todo o lixo carbs industrializados e recomendações da ONU, Governo Brasileiro, Piramede Aliementar, 70%de carb 20%de proteina e 10% de gordura torna uma pessoa OBESA com pré disposição a doenças cardivasculares, infarto e até mesmo o câncer e que todos foram enganados por uma pesquisa fraudulenta e o quão rídiculo é tentar emagrecer alguém mandando comer PÃO integral no café da manha contando calorias e comendo alface, sendo que você pode comer o que quiser(em quantidades adequadas e com boa resposta do corpo, naturalmente aqui são comidas ditas paleo) e irá emagrecer.
O que percebi,principalmente quando aumentei a quantidade de comida, que para ficar com um corpo grande e forte é puramente treino, nesse ponto a alimentação manda menos (obviamente que não é para sair comendo Mac Donalds por ai, não pela gordura e sim pelo lixo industrializado que é,) com o que eu faço de exercícios atualmente de nada adianta ficar brincando na cozinha se meu estimulo não é suficiente ou seja brigar por 200 calorias de gramas de proteína a mais ou a menos esperando uma grande resposta do corpo é besteira.
