17-03-2017, 04:03 PM
(Esta publicação foi modificada pela última vez: 17-03-2017, 05:01 PM por Machado Annihilator.)
Sem querer ser chatão, vou fazer umas perguntas, quem pergunta quer saber.
Saí da academia e estou treinando só calistenia em casa mesmo. Uso o mesmo livro que o Bean postou sobre o tópico calistenia. Gosto mais de calistenia mesmo. Estava ajudando um colega a concretar, virar massa e tal e no fim do dia senti muscularmente a minha lombar, tenho a lombar fraca. Faço o fortalecimento da lombar através do treino de calistenia. Mas acho que não é o suficiente. Como fortalecer a lombar e casa mesmo? (Faço o exercício de ponte, tipo ginasta).
2) É melhorar melhorar aquilo que fazemos bem. Estava reparando na estrutura corporal do meu colega (sem viadagem), percebi que ele tem unhas grossas(larga). Não é a mão grossa, que pode ser por músculo ou gordura. Ele tem a unha larga mesmo, isso seria sinal de estrutura óssea robusta? Aparentemente sim, é isso que parece.
Já a minha unha tem pouca largura, e minha estrutura óssea é visivelmente fina comparada a estrutura de tal amigo. Porém nunca fui bom em esportes de longa duração. Quando adolescente não aguentava jogar futebol por muito tempo, vários colegas de time tinham mais fôlego que eu, mesmo treinando com a mesma frequência que eles. Me dou bem (ou menos pior) em esporte de "explosão" (nem sei se é assim q classifica). Calistenia, já cheguei a fazer 14 barras fixas no padrão.
Me dei relativamente bem em artes marciais, mas não pelo condicionamento físico, mas sim, pois assimilava bem as técnicas. Já fiz musculação 1 ano e 2 meses direto, sem faltar, e o máximo que consegui pegar no supino foi 28/30kg de cada lado, fazia 10 rep com 3s descendo o peso.Sendo que nunca fui sedentário, sempre fazia umas flexões e barras, corrida etc. Uma quilagem muito baixa.
minhas articulações são uma bosta, vivem estralando eu não fazia puxada aberta (que vem de cima) pois meu ombro estralava, então o instrutor quis trocar por puxada triângulo. Por conta do meu "ombro fraco" fazia exercicio para o manguito, tanto rotação interna quanto externa.
Baseado nisso, qual atividade/treinamento se encaixa melhor ao meu tipo de corpo? Meu objetivo é condicionamento, ser bom em alguma coisa e me sentir másculo. Foda-se o ganho de massa muscular já que não sou muito bom nisso.
3) É verdde que exercicio isométrico protege a articulação, fortalecendo-a ou diminuindo risco de lesão?
Saí da academia e estou treinando só calistenia em casa mesmo. Uso o mesmo livro que o Bean postou sobre o tópico calistenia. Gosto mais de calistenia mesmo. Estava ajudando um colega a concretar, virar massa e tal e no fim do dia senti muscularmente a minha lombar, tenho a lombar fraca. Faço o fortalecimento da lombar através do treino de calistenia. Mas acho que não é o suficiente. Como fortalecer a lombar e casa mesmo? (Faço o exercício de ponte, tipo ginasta).
2) É melhorar melhorar aquilo que fazemos bem. Estava reparando na estrutura corporal do meu colega (sem viadagem), percebi que ele tem unhas grossas(larga). Não é a mão grossa, que pode ser por músculo ou gordura. Ele tem a unha larga mesmo, isso seria sinal de estrutura óssea robusta? Aparentemente sim, é isso que parece.
Já a minha unha tem pouca largura, e minha estrutura óssea é visivelmente fina comparada a estrutura de tal amigo. Porém nunca fui bom em esportes de longa duração. Quando adolescente não aguentava jogar futebol por muito tempo, vários colegas de time tinham mais fôlego que eu, mesmo treinando com a mesma frequência que eles. Me dou bem (ou menos pior) em esporte de "explosão" (nem sei se é assim q classifica). Calistenia, já cheguei a fazer 14 barras fixas no padrão.
Me dei relativamente bem em artes marciais, mas não pelo condicionamento físico, mas sim, pois assimilava bem as técnicas. Já fiz musculação 1 ano e 2 meses direto, sem faltar, e o máximo que consegui pegar no supino foi 28/30kg de cada lado, fazia 10 rep com 3s descendo o peso.Sendo que nunca fui sedentário, sempre fazia umas flexões e barras, corrida etc. Uma quilagem muito baixa.
minhas articulações são uma bosta, vivem estralando eu não fazia puxada aberta (que vem de cima) pois meu ombro estralava, então o instrutor quis trocar por puxada triângulo. Por conta do meu "ombro fraco" fazia exercicio para o manguito, tanto rotação interna quanto externa.
Baseado nisso, qual atividade/treinamento se encaixa melhor ao meu tipo de corpo? Meu objetivo é condicionamento, ser bom em alguma coisa e me sentir másculo. Foda-se o ganho de massa muscular já que não sou muito bom nisso.
3) É verdde que exercicio isométrico protege a articulação, fortalecendo-a ou diminuindo risco de lesão?
David Goggins. A lei da semeadura não falha. A única coisa que a vida exige de nós é coragem. Somos prisioneiros dos nossos instintos e emoções e jamais seremos homens livres. A natureza se prepara para algo ainda pior.
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