Hipercalórico eficiente?

[Machado Annihilator]

Whey é indispensável... Como assim? É possível conseguir músculos sem uso de suplementos; isso que whey absorve mais rápido não faz diferença, proteína é proteína. A indústria da suplementação quer tomar o seu dinheiro. Acho que os confrades concordam comigo.

Os confrades apresentam opiniões diferentes quanto ao toucinho, gostaria de saber sobre o azeite, posso consumir 50ml de azeite de oliva por dia, ou faz mal? 

Obs: Não quero usar a gordura como macronutriente principal, só quero aumentar em 500kcal + ou - a minha ingestão calórica diária, pois quero ganhar massa muscular. Quero aumentar em gordura, pois já consumo quantidades significativas de proteína e carboidrato.

500kcal em gordura não é muita coisa acredito eu, vcs falam como se eu quisesse me entupir de gordura kkk