01-11-2016, 02:29 PM
(Esta publicação foi modificada pela última vez: 01-11-2016, 02:33 PM por Bean.)
Hercules,
Meu problema que eu nunca tive uma regularidade de exercícios, por diversos fatores, assim os meus resultados não são tão bacanas quanto poderiam ser, quando eu comecei eu fazia 0 barra fixa depois fui para 4 e agora voltei para 2.
São exercicios do CC (conviction conditioning), barra fixa, flexão, abdominal e essa semana eu comprei uma fita em suspensão(TRX) e estou achando muito bacana, posteriormente eu faço um tópico disso.
Eu não me prendo muito na ordem, nem gosto de ficar fazendo ficha de treino e tals, apenas faço a parte superior do corpo, depois inferior, dps core, um ciclo que dura ai uns 3~4 minutos se precisar eu dou um descanso e continuo até enjoar, normalmente da uns 3x ciclos.
Fazia alongamento em dias intercalados mas troquei por uma esteira, 15 minutos um dia sim um dia não.
Não gosto de malhar.
Tudo em casa obviamente.
Eu era bem mais gordo a alguns anos atrás, 95kg, fiz a dieta paleo restrita e fui para 83kg, não gostei e comecei a fazer meu bulk paleo eterno ( isso faz uns 3 anos eu acho) e hoje estou com 98kg lindo e esbelto.
Ano que vem pretendo definir mais.
O pessoal acha que ser uma vara de pau com "abdomem trincado" é bonito, é cull, é legal .... mero engano, umas costas largas um ombro e uma coxa opressora molha mais calcinhas que um vara de pau.
Sem falar que a maioria de vara seca precisa andar sem camisa e no dia a a dia é impossível logo passa despercebido e precisa fazer biquinhos na acadimia para mostrar que faz acadimia.
O engraçado que se me perguntam se eu malho eu falo que faço umas flexões a cada morte do papa,
, "nossa que genética boa, se você fizesse academia, UI ".
Eu sou totalmente preconceituoso com academia (seja pelo ambiente, seja pela musica, seja pelas pessoas, seja pela falta de instrução dos instrutores, seja por eu ser ranzinza mesmo), uma época até pensei em fazer mas seria apenas para olhar umas bundas e pegar umas cocotas, logo a mensalidade não ia valer a pena.
Pessoal teoriza demais, assim como estudo.
Quanto tempo ficou malhando ? A eu saio de casa 10h e volto para casa 12h, malho 2h por dia... olha a piada. Ai tu ve o cara e ele fica revezando peso e limpando banco de suor dos outros e lavando a toalhinha para não passar vergonha.
Ontem mesmo passei em frente a academia as zero hora ( Meia Noite) e tinha uma turma saindo da academia, fazendo esteira, fazendo não sei o que, pau no cu deles, aii Bean mas eles não tem horário ai eles vão meia noite... conta outra a maioria ali queria tirar fotinho e dizer que fica na acadimia até a meia noite.
Ai ele não consegue fazer um exercício simples com ajuda da máquina .
Meu problema que eu nunca tive uma regularidade de exercícios, por diversos fatores, assim os meus resultados não são tão bacanas quanto poderiam ser, quando eu comecei eu fazia 0 barra fixa depois fui para 4 e agora voltei para 2.
São exercicios do CC (conviction conditioning), barra fixa, flexão, abdominal e essa semana eu comprei uma fita em suspensão(TRX) e estou achando muito bacana, posteriormente eu faço um tópico disso.
Eu não me prendo muito na ordem, nem gosto de ficar fazendo ficha de treino e tals, apenas faço a parte superior do corpo, depois inferior, dps core, um ciclo que dura ai uns 3~4 minutos se precisar eu dou um descanso e continuo até enjoar, normalmente da uns 3x ciclos.
Fazia alongamento em dias intercalados mas troquei por uma esteira, 15 minutos um dia sim um dia não.
Não gosto de malhar.
Tudo em casa obviamente.
Eu era bem mais gordo a alguns anos atrás, 95kg, fiz a dieta paleo restrita e fui para 83kg, não gostei e comecei a fazer meu bulk paleo eterno ( isso faz uns 3 anos eu acho) e hoje estou com 98kg lindo e esbelto.
Ano que vem pretendo definir mais.
O pessoal acha que ser uma vara de pau com "abdomem trincado" é bonito, é cull, é legal .... mero engano, umas costas largas um ombro e uma coxa opressora molha mais calcinhas que um vara de pau.
Sem falar que a maioria de vara seca precisa andar sem camisa e no dia a a dia é impossível logo passa despercebido e precisa fazer biquinhos na acadimia para mostrar que faz acadimia.
O engraçado que se me perguntam se eu malho eu falo que faço umas flexões a cada morte do papa,
, "nossa que genética boa, se você fizesse academia, UI ".Eu sou totalmente preconceituoso com academia (seja pelo ambiente, seja pela musica, seja pelas pessoas, seja pela falta de instrução dos instrutores, seja por eu ser ranzinza mesmo), uma época até pensei em fazer mas seria apenas para olhar umas bundas e pegar umas cocotas, logo a mensalidade não ia valer a pena.
Pessoal teoriza demais, assim como estudo.
Quanto tempo ficou malhando ? A eu saio de casa 10h e volto para casa 12h, malho 2h por dia... olha a piada. Ai tu ve o cara e ele fica revezando peso e limpando banco de suor dos outros e lavando a toalhinha para não passar vergonha.
Ontem mesmo passei em frente a academia as zero hora ( Meia Noite) e tinha uma turma saindo da academia, fazendo esteira, fazendo não sei o que, pau no cu deles, aii Bean mas eles não tem horário ai eles vão meia noite... conta outra a maioria ali queria tirar fotinho e dizer que fica na acadimia até a meia noite.
Ai ele não consegue fazer um exercício simples com ajuda da máquina .
"Há um amplo fosso de aleatoriedade e incerteza entre a criação de um grande romance – ou joia, ou cookies com pedaços de chocolate – e a presença de grandes pilhas desse romance – ou joia, ou sacos de biscoitos – nas vitrines de milhares de lojas. É por isso que as pessoas bem-sucedidas em todas as áreas quase sempre fazem parte de um certo conjunto – o conjunto das pessoas que não desistem." O andar do bêbado.
