13-01-2016, 09:37 AM
Esse multivitamínico citado pelo confrade acima é muito bom, já tomei e recomendo. Tive a sorte de um amigo viajar pra gringa e trazer um OPTIMEN e FISH OIL ambos da Optimun Nutrition, é uma marca com um hype muito grande, modinha e tudo mais, mas inegável a qualidade.
Antes disso, eu fazia o seguinte: comprava a centrum mesmo e tomava 1capsula de manhã e 1 pela noite...
Quanto ao desjejum:
Eu sempre preparava a comida antes de dormir, fazia algo bem leve pra digestão ser rápida, afinal era comer e em menos de 30 minutos já começar o treino. Se desejar, te passo algumas receitinhas com os macros nutrientes contados.
Antes disso, eu fazia o seguinte: comprava a centrum mesmo e tomava 1capsula de manhã e 1 pela noite...
Quanto ao desjejum:
Eu sempre preparava a comida antes de dormir, fazia algo bem leve pra digestão ser rápida, afinal era comer e em menos de 30 minutos já começar o treino. Se desejar, te passo algumas receitinhas com os macros nutrientes contados.
