13-01-2016, 02:30 AM
Bom confrades, após minha saga pela habilitação no ano passado, irei voltar à academia agora no início de 2016.
Por ter a rotina meio puxada (academia - trabalho - faculdade) gostaria que, caso souberem, me indicarem polivitamínicos de confiança e não muito caros para complementar a absorção de nutrientes. Li os tópicos sobre dieta e busquei no fórum, mas não encontrei e por esse motivo postei aqui.
Gostaria de saber também se algum confrade também treina por volta das 6h30min, 7h e o que me aconselhariam ingerir no pré/pós treino, tendo em vista que almoço diariamente por volta das 11h15min. Já fiz minha avaliação e no momento tenho 1,83m, 81kg, 20% BF, treinarei ABC, inicialmente com descanso somente aos domingos. Desde já agradeço a todos.
Por ter a rotina meio puxada (academia - trabalho - faculdade) gostaria que, caso souberem, me indicarem polivitamínicos de confiança e não muito caros para complementar a absorção de nutrientes. Li os tópicos sobre dieta e busquei no fórum, mas não encontrei e por esse motivo postei aqui.
Gostaria de saber também se algum confrade também treina por volta das 6h30min, 7h e o que me aconselhariam ingerir no pré/pós treino, tendo em vista que almoço diariamente por volta das 11h15min. Já fiz minha avaliação e no momento tenho 1,83m, 81kg, 20% BF, treinarei ABC, inicialmente com descanso somente aos domingos. Desde já agradeço a todos.
