Como eu fiquei definido em 2 anos seguindo estes 13 princípios

[Awaken]

Cara, o hábito de comer a mesma quantidade, comer na mesma hora, dormir na mesma hora, já são 50% acredite quem quiser. Já vão 20 anos quase de dormir cedo, acordar cedo, comer a mesma quantidade e quase sempre na mesma hora. Os resultados são manutenção de peso (Pra mim que já sou magro, eu não engordo.) e menos cansaço.

Suplementação alimentar também conta bastante, você se define mais rápido e isso é indispensável. A não ser que você seja gordo e esteja fazendo corte, mas se você é magrelo como eu era e tá crescendo agora, o melhor é suplemento pra você ganhar CORPO pra poder trabalhar.

Senão o máximo que você vai ser é meio atleta de corrida, tá ligado?