Pelotão de Alta Produtividade: como criar uma disciplina e ter resultados

[Crispim Soares]

Vim aqui justamente pra falar dele - do sono. 

Sono é a base de tudo. Se arruinado, prejudica todo o restante. Memória, concentração, regulação hormonal, tudo está ligado a dormir bem. 

Tomo 2 cápsulas de melatonina e durmo das 00:30~1h até umas 7h~8h. 

As demais atividades organizo em ordem de prioridade, independente do horário. Anoto em um papel que carrego no bolso para todo canto.

Separo em duas categorias: 

As coisas que precisam ser feitas naquele dia.
As coisas que farei se sobrar tempo.

Eu sou plantonista noturno.
Pelo menos 2 a 3 plantões a noite.
Sofro profundamente por isso e tomo antidepressivos a mais de uma década.
E hoje em dia estou chegando num ponto que eu fico tão deprimido que só melhora depois de uns 2 dias de sono regulado.
Com a crise que a medicina vive eu não recomendo ninguém a fazer mais.

Isso fode o sono todo.

Prefiro ganhar menos e ter um emprego que eu possa ter minha rotina do que ganhar muito e ter que recorrer a fármacos para levar a vida.

Isso fica claro quando você observa os porteiros/vigilantes noturnos: todos carecas, gordos, pálidos, fumantes e cheiradores