06-12-2015, 09:39 PM
Basicamente melatonina e "força de vontade" , força no sentido de aliviar a tensão quando deitar e concentrar no descanso,não tem muito o que fazer se não quiser apelar para calmante. A respeito de remédios viciarem,sim,certamente. Nós bodybuilders em época de preparação utilizamos esteroides que simplesmente INIBEM o sono, como tu precisa estar em pé no palco é obrigado a apelar para calmantes.. resultado? se não controlar dosagens não dorme mais sem a porcaria do calmante.. então fica esperto,toma uma melatonina e RELAXA,aprender técnicas de meditação também ajudam muito,pode parecer "engraçado" mas no meu caso melhorou muito o sono tirar 5 min para meditar. Abraço
