27-06-2023, 09:29 AM
(Esta publicação foi modificada pela última vez: 27-06-2023, 09:39 AM por Héracles.)
Exato amigo. Se você tem alguma massa muscular, provavelmente de roupa você vai parecer bem menor, seguramente muita gente vai te criticar falando que você está doente e etc - e não diga que não liga pq eu sei que liga... sei pq passei por isso e era difícil ouvir - mas mesmo com as medidas mais justas, sem roupa ou de regata você irá aparenter sem bem maior, e é isso que importa. Uma verdadeira ilusão de ótica.
Uma coisa que eu te aconselho é não reduzir drasticamente sua ingestão calórica, pq se fizer isso você VAI falhar em breve. Se o déficit que você faz agora, ainda está surtindo efeito, não reduza ainda mais para "acelerar" o processo que você vai se peidar em breve. Mantenha até se perceber em um platô completo, o que leva muitos meses para chegar. E quando reduzir, reduza de 300 a 500kcal do total. não mais que isso pq como eu disse, a fome é acumulativa e ela vai chegar.
E se você foi a vida inteira um gordão escroto, não adianta querer deixar de ser gordão em 2-3 meses... isso é burrice. Como dito no início deste tópico, CONSTÂNCIA é a chave.
Você que é gordão, e tem uma banha meio dura, depois de algum tempo de dieta ela vai ficar mole, flácida, e você irá parecer ainda mais desprezível com essa banha mole, nesse momento você vai querer desistir... mas seja forte e não desista. O amolecimento da banha é o primeiro sinal de que a coisa está acontecendo. Pode confiar.
Uma coisa fundamental que eu esqueci de colocar:
10 - você DEVE pesar a sua comida. Isso é OBRIGATÓRIO! Sem fazer isso, você irá falhar com toda certeza. Sei disso pq a medida que a fome aumenta você irá se autossabotar sem perceber... e não adianta dizer que você consegue pq não consegue. Acredite em mim. Repetindo, falo por experiência própria. Por isso, para dieta é obrigatório ter uma balança. Não há desculpa nesse ponto.
Importante relatar para quem almeja tentar emagrecer é que como foi dito, o sono é fundamental de fato, PORÉM, na medida que você for ficando com muita fome, especialmente a noite, seu sono vai embora também... é sim, horrível dormir com fome mas isso também FAZ PARTE do processo. Usar fitoterápicos ou mesmo medicamentos que melhoram o sono serão de grande valia.
Uma coisa que eu te aconselho é não reduzir drasticamente sua ingestão calórica, pq se fizer isso você VAI falhar em breve. Se o déficit que você faz agora, ainda está surtindo efeito, não reduza ainda mais para "acelerar" o processo que você vai se peidar em breve. Mantenha até se perceber em um platô completo, o que leva muitos meses para chegar. E quando reduzir, reduza de 300 a 500kcal do total. não mais que isso pq como eu disse, a fome é acumulativa e ela vai chegar.
E se você foi a vida inteira um gordão escroto, não adianta querer deixar de ser gordão em 2-3 meses... isso é burrice. Como dito no início deste tópico, CONSTÂNCIA é a chave.
Você que é gordão, e tem uma banha meio dura, depois de algum tempo de dieta ela vai ficar mole, flácida, e você irá parecer ainda mais desprezível com essa banha mole, nesse momento você vai querer desistir... mas seja forte e não desista. O amolecimento da banha é o primeiro sinal de que a coisa está acontecendo. Pode confiar.
Uma coisa fundamental que eu esqueci de colocar:
10 - você DEVE pesar a sua comida. Isso é OBRIGATÓRIO! Sem fazer isso, você irá falhar com toda certeza. Sei disso pq a medida que a fome aumenta você irá se autossabotar sem perceber... e não adianta dizer que você consegue pq não consegue. Acredite em mim. Repetindo, falo por experiência própria. Por isso, para dieta é obrigatório ter uma balança. Não há desculpa nesse ponto.
Importante relatar para quem almeja tentar emagrecer é que como foi dito, o sono é fundamental de fato, PORÉM, na medida que você for ficando com muita fome, especialmente a noite, seu sono vai embora também... é sim, horrível dormir com fome mas isso também FAZ PARTE do processo. Usar fitoterápicos ou mesmo medicamentos que melhoram o sono serão de grande valia.
"Compreendi o tormento cruciante do sobrevivente da guerra, a sensação de traição e covardia experimentada por aqueles que ainda se agarram à vida quando seus camaradas já dela se soltaram." (Xeones para o rei Xerxes)
