15-11-2015, 05:23 AM
Prezado Azoth e demais confrades,
Qual são exatamente os exercícios do Bane? Abaixo minhas considerações e vivências.
***
Eu andei modificando meus treinos. Agora estou substituindo os exercícios anaeróbicos (musculação) por exercícios aeróbicos (boxe e corrida).
Corrida pretendo manter na faixa dos 5 km entre 20 a 30 minutos. Boxe, pretendo adquirir um saco e fazer alguns treinos esporádicos nessa mesma faixa de tempo, intercalando entre um e outro exercícios. Esporadicamente faria algum exercício de musculação, voltado para fortalecer musculatura do tronco, pernas e abdome - finais de semana.
Fiz essa inversão principalmente pela SAÚDE. Troquei a estética obtida com a musculação pela melhoria cardiovascular e menor risco de lesão dos exercícios aeróbicos mencionados.
O boxe me deixa bastante satisfeito, e libera também negatividade, raiva, esttress do dia-a-dia, e acredito que melhore a força da musculatura do coração pois me sinto muito bem após fazê-lo, bem como a corrida também me ajuda neste sentido.
Vi o Mr. Roover falando que faz bicicleta, como não encontrei uma esteira disponível ainda venda que atendesse minhas necessidades e com um preço acessível, talvez cogite a hipótese de adquirir um bice (ergométrica ou de aquelas de ciclista) para fazer diariamente, pois me poupa tempo no caso, e correria somente nos finais de se semana daí.
Mesclando exercícios aeróbicos e de força, temos os denominados calistênicos e workout (basicamente academia ao ar livre / na rua). Andei pesquisando esses tempos, mas não me aprofundei muito, se alguém puder citar mais.
Ficam à vontade para dar sugestões, mas por ora é o que estou visando implementar.
Tirando o fato da saúde, da estética, concordo que funcionalidade ou empregabilidade do condicionamento físico deve ser voltada a realidade da sua sobrevivência e segurança. Tem até um tópico sobre isso no FdB.
Qual são exatamente os exercícios do Bane? Abaixo minhas considerações e vivências.
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Eu andei modificando meus treinos. Agora estou substituindo os exercícios anaeróbicos (musculação) por exercícios aeróbicos (boxe e corrida).
Corrida pretendo manter na faixa dos 5 km entre 20 a 30 minutos. Boxe, pretendo adquirir um saco e fazer alguns treinos esporádicos nessa mesma faixa de tempo, intercalando entre um e outro exercícios. Esporadicamente faria algum exercício de musculação, voltado para fortalecer musculatura do tronco, pernas e abdome - finais de semana.
Fiz essa inversão principalmente pela SAÚDE. Troquei a estética obtida com a musculação pela melhoria cardiovascular e menor risco de lesão dos exercícios aeróbicos mencionados.
O boxe me deixa bastante satisfeito, e libera também negatividade, raiva, esttress do dia-a-dia, e acredito que melhore a força da musculatura do coração pois me sinto muito bem após fazê-lo, bem como a corrida também me ajuda neste sentido.
Vi o Mr. Roover falando que faz bicicleta, como não encontrei uma esteira disponível ainda venda que atendesse minhas necessidades e com um preço acessível, talvez cogite a hipótese de adquirir um bice (ergométrica ou de aquelas de ciclista) para fazer diariamente, pois me poupa tempo no caso, e correria somente nos finais de se semana daí.
Mesclando exercícios aeróbicos e de força, temos os denominados calistênicos e workout (basicamente academia ao ar livre / na rua). Andei pesquisando esses tempos, mas não me aprofundei muito, se alguém puder citar mais.
Ficam à vontade para dar sugestões, mas por ora é o que estou visando implementar.
Tirando o fato da saúde, da estética, concordo que funcionalidade ou empregabilidade do condicionamento físico deve ser voltada a realidade da sua sobrevivência e segurança. Tem até um tópico sobre isso no FdB.
