27-07-2022, 07:12 PM
(Esta publicação foi modificada pela última vez: 27-07-2022, 07:13 PM por Novo Mundo.)
(27-07-2022, 05:51 PM)A6M Zero Escreveu: E não tenha medo de usar o potencial das pernas, acredite, quanto mais treinar a perna, mais explosão terá ao correr e ao executar agachamentos
Nesse caso, vou continuar nos dias livres, dando uma corrida intensa, achava que estava fazendo errado, mas pelo visto, é isso mesmo.
Todos os dias os mesmos músculos? Não é bom dar um dia de descanso?
(27-07-2022, 08:47 AM)Héracles Escreveu: Pra volume muscular, treinos até a falha TOTAL. E é bom ter bem entendido o que é FALHA e FALHA TOTAL (professor Waldemar tem vários livros sobre o assunto, inclusive o método dele MIT é muito bom pra esse objetivo);
Para pernas a falha total só é possível por intermédio de aparelhos, ou é possível com o agachamento livre?
