26-07-2022, 02:53 PM
(26-07-2022, 12:49 PM)War Escreveu: Coloca o treino ai meu mano
Estou trabalhando com todos os compostos no mesmo dia, agachamento, terra e supino. Também faço o desenvolvimento militar, para os ombros.
Então, coloco um exercício a mais para cada grupo, peito é supino inclinado, costas é remada livre ou barra, perna é algum agachamento alternativo naqueles aparelhos, e ombro é algum outro exercício que agora eu esqueci o nome.
Hoje to meio moído, mas hoje, as pernas estão boas, quase 100% recuperadas, hoje realmente é a parte de cima que resolveu fisgar
