19-07-2022, 01:56 PM
(Esta publicação foi modificada pela última vez: 19-07-2022, 02:06 PM por Héracles.)
Esse texto é importante, principalmente para quem está começando. Ainda defendo que quem tem pouca experiência - menos de 5 anos de treino ininterruptos - deve fazer uma frequência maior de treinos por dois motivos: 1 - refinar os movimentos, pq afinal de contas, tudo se resume e MOVIMENTO; 2 - Não ter a suficiente inervação neural nos músculos para chegar a falha VERDADEIRA.
Hoje em dia meus treinos são incrivelmente - até para mim mesmo - curtos; 40mim ou menos, mas pq eu já passei por esse processo e consigo fadigar completamente grupos musculares grandes em duas séries, as vezes até menos. E também pq eu não suporto ficar treinando ao mesmo tempo que um monte de filho da puta que não tira a cara do celular e fica de papo furado. Diferente de muitos, eu acho esse tipo de "convivência" insalubre, e toda a fraqueza e pau molência é altamente contagiosa. Limite o seu tempo ao estritamente necessário e fuja da companhia desse tipo de escória social, principalmente se estiver de fato, treinando. Aprender a ativação muscular, ou consciência corporal leva anos de treino e é isso que a maioria não entende. A sua fadiga completa de hoje, por mais que você de o sangue treinando ainda não é a falha total do músculo, simplesmente pq o seu corpo não está TREINADO para isso.
Para encurtar esse caminho, a fórmula é mesma descrita no texto, abuso de pesos livres, abuso de exercícios de peso corporal também - os difíceis, é claro - . Outra coisa que eu adicionaria e lista é dar prioridade para os exercícios que você "sente" melhor a musculatura alvo, pq só mover pesos feito um jumento não ajuda muita coisa também. Aliás uma das coisas que mais me irrita ao treinar alguém é quando eu pergunto, em determinado exercício, que músculo a pessoa mais sentiu e a miserável não sabe dizer pq não estava prestando atenção. Bem vindos a modernidade... Contração muscular, que significa muita dor, é chave da consciência nesse esporte, o que em última análise, não foge do padrão de desenvolvimento humano: só a dor e desconforto trás consciência, elevação e abrirá novos horizontes no seu entendimento sobre a vida.
Hoje em dia meus treinos são incrivelmente - até para mim mesmo - curtos; 40mim ou menos, mas pq eu já passei por esse processo e consigo fadigar completamente grupos musculares grandes em duas séries, as vezes até menos. E também pq eu não suporto ficar treinando ao mesmo tempo que um monte de filho da puta que não tira a cara do celular e fica de papo furado. Diferente de muitos, eu acho esse tipo de "convivência" insalubre, e toda a fraqueza e pau molência é altamente contagiosa. Limite o seu tempo ao estritamente necessário e fuja da companhia desse tipo de escória social, principalmente se estiver de fato, treinando. Aprender a ativação muscular, ou consciência corporal leva anos de treino e é isso que a maioria não entende. A sua fadiga completa de hoje, por mais que você de o sangue treinando ainda não é a falha total do músculo, simplesmente pq o seu corpo não está TREINADO para isso.
Para encurtar esse caminho, a fórmula é mesma descrita no texto, abuso de pesos livres, abuso de exercícios de peso corporal também - os difíceis, é claro - . Outra coisa que eu adicionaria e lista é dar prioridade para os exercícios que você "sente" melhor a musculatura alvo, pq só mover pesos feito um jumento não ajuda muita coisa também. Aliás uma das coisas que mais me irrita ao treinar alguém é quando eu pergunto, em determinado exercício, que músculo a pessoa mais sentiu e a miserável não sabe dizer pq não estava prestando atenção. Bem vindos a modernidade... Contração muscular, que significa muita dor, é chave da consciência nesse esporte, o que em última análise, não foge do padrão de desenvolvimento humano: só a dor e desconforto trás consciência, elevação e abrirá novos horizontes no seu entendimento sobre a vida.
"Compreendi o tormento cruciante do sobrevivente da guerra, a sensação de traição e covardia experimentada por aqueles que ainda se agarram à vida quando seus camaradas já dela se soltaram." (Xeones para o rei Xerxes)
