Powerlifting onde os betas frangos ou gordos se destacam...

[Minerim]

A história do Anatoly é um exemplo de superação e motivacional, com powerlifting o beta pode se tornar um alfa.










É um esporte olimpico pouco divulgado no país e está tendo campeonato mundial, os brasileiros praticantes são poucos, todo mundo quer encher o cú de bomba e virar o exterminador do futuro  no Bostil.

[Penoso]

Aprendeu o que é Powerlifiting vendo videos do Anatoly?

Isso ai é mais antigo que cagar sentado, não é novidade que pessoal prefere encher o cu de bomba pra ter aparência de monstrão do que realmente ter força e por isso não é muito popular, preferem campeonato pra se besuntar de óleo e fazer pose grande sacada do Anatoly é que pensem que ele não é porra nenhuma e surpreender quem acha que é melhor com sua capacidade, dá até pra tirar um aprendizado dai sobre low profile.

[Gorlami]

Porra, o Heracles já falava da importância da força bruta lá em 2015.

Mas é bem evidente o motivo do merdileiro não praticar powerlifting: não da pra pegar muié assim. Pode somar isso ao fato da cultura aqui ser CONTRA o trabalho. O bostileiro médio não admira o trabalho duro, seja no ambiente profissional ou dentro do ginásio. Só querem saber o jeito mais fácil e rápido de ficar grande e seco pra devorar carne mijada.

Eu curto muito treinar com cargas altas, já que não entrei no hype dos venenos e jamais vou chegar nos 50 de braço. Recomendo.

[fantasmático]

Alfa é exagero, mas é um esporte muito foda.
E que chama muita atenção, ainda mais no caso do Anatoly que não tem o corpo exagerado.

[candango]

Aqui no Brasil realmente não é um esporte muito divulgado, entretanto acredito que isso mude nos próximos anos.

O Powerlifing vem recebendo uma visibilidade maior com a ajuda nos podcasts e "influencers fitness", se isso vai trazer mais praticantes, mais investimentos e etc, já não sei dizer, mas só de ter uma exposição melhor é um começo.

Russos, chineses e, principalmente, americanos, são referência nesse esporte, usando a base, movimentos e técnicas do levantamento de peso até em outros esportes, como por exemplo no futebol americano, onde em off season os atletas utilizam o powerlifiting pra ganhar força e massa.

Ainda falando sobre os países supracitados, são os que sempre encabeçam as tabelas de medalhas olímpicas e sempre tem os atletas mais bem condicionados, acredito que não seja coincidência.

O powerlifiting ajuda no desempenho de vários atletas em vários esportes, como Mykhailo Mudryk, ponta russo que joga no Chelsea, e Robert Förstemann, ciclista várias vezes campeão mundial, ambos treinam força com o intuito de melhor algumas facetas do seu desempenho.

[Minerim]

Espero que os confrades tenham adquirido a farda maiô para irem estimulados, disciplinados e concentrados paras os treinos, beta tem que ter personalidade forte, o assunto já foi postado segundo o Penoso, porém a epoca o conteudo audiovisual era escasso, só tinha gordo mortadela obeso praticando. 

advertencia: Não façam isso em casa sem orientação profissional, existem riscos de lesão nos discos cervicais.

Conteudo exclusivo e gratuito da Real, material não incluso nos cursos Redpiu

[Gorlami]

advertencia: Não façam isso em casa sem orientação profissional, existem riscos de lesão nos discos cervicais.

Tarde demais. Já apresentei desgaste nos discos da lombar (L4 e L5).

Estudem MUITO a técnica antes de querer subir carga, sei que é inútil avisar os bonobos, mas estou fazendo a minha parte.

Outro ponto que pouso se fala (os especialistas podem me corrigir ou complementar): como sei que muitos vão encher o rabo de anabol anyway, cuidado com a progressão rápida de carga. Seus músculos podem se desenvolver rápidamente, mas os tendões, ossos e outros tecidos precisam acompanhar.

Não preciso falar que as lesões por excesso de carga não são nada estéticas e demoram na recuperação. O Coleman está aí, igual ao Roland por não seguir esse conselho.

[Minerim]

Com a moda iron lifter tem uma porrada de BR caindo nas pegadinhas de gringos e bostileiros que usam anilhas fakes e os acidentes se multiplicam, afinal o os influenciados tbm querem  ser influenciadores e sentem-se desafiados a imitarem....  


https://www.amazon.com/-/es/Weights-Plac...B07MJ1LVN2

[Temujin]

Porra, o Heracles já falava da importância da força bruta lá em 2015.

Mas é bem evidente o motivo do merdileiro não praticar powerlifting: não da pra pegar muié assim. Pode somar isso ao fato da cultura aqui ser CONTRA o trabalho. O bostileiro médio não admira o trabalho duro, seja no ambiente profissional ou dentro do ginásio. Só querem saber o jeito mais fácil e rápido de ficar grande e seco pra devorar carne mijada.

Eu curto muito treinar com cargas altas, já que não entrei no hype dos venenos e jamais vou chegar nos 50 de braço. Recomendo.

Ajudar a pegar, ajuda. O praticante de esportes de força (e não concurso de miss) geralmente não vai ficar tão grande, mas dá pra ter a aparência de uma densidade muscular muito boa. Muita mulher gosta muito disso. 
Mas de modo geral você está correto, galera adora um suposto atalho. E muitas vezes se dão mal nesses atalhos.

[Wesley de Mileto]

Aqui no Brasil nem mesmo os exercícios básicos são valorizados, dificilmente se vê alguem fazendo um achamento livre, um levantamento terra, e até o supino tem menos pessoas utilizando (agora surgiu um rumor de que exercicio livre é ruim para hipertrofia   ). É bem diferente dos Estados Unidos, lá o pessoal valoriza mais exercicios livres, as academia são projetadas para isso. Já aqui no Bostil, os caras enfiam um monte de maquina e não tem um espaço para fazer um levantamento terra, nem mesmo anilhas adequadas para isso. 
 Treino de força é vida, é incrivel a sensação de tirar enormes cargas do lugar. Fora os beneficios, como aumento de testosterona e o fortalecimento da lombar e abdomen.

[candango]

Aqui no Brasil nem mesmo os exercícios básicos são valorizados, dificilmente se vê alguem fazendo um achamento livre, um levantamento terra, e até o supino tem menos pessoas utilizando (agora surgiu um rumor de que exercicio livre é ruim para hipertrofia   ). É bem diferente dos Estados Unidos, lá o pessoal valoriza mais exercicios livres, as academia são projetadas para isso. Já aqui no Bostil, os caras enfiam um monte de maquina e não tem um espaço para fazer um levantamento terra, nem mesmo anilhas adequadas para isso. 
 Treino de força é vida, é incrivel a sensação de tirar enormes cargas do lugar. Fora os beneficios, como aumento de testosterona e o fortalecimento da lombar e abdomen.

Acredito que as máquinas tem seu valor, principalmente pra hipertrofia.

Só acho errado a forma como essas máquinas são usadas para facilitar a vida do personal, onde ao invés de ensinar os levantamentos básicos pros alunos, prefere passar 12x4 na máquina de supino.

O grande problema do powerlifiting é que voce ganha força mas seu shape não muda muito, mas isso pode ser resolvido com o powerbuilding, que é o treino de força com exercícios auxiliares para hipertrofia, ou seja, você ganha força e fica com um shape maior.

Sobre as academias no Brasil, de fato a grande maioria não tem suporte pros esportes de força, mas é possível praticar em algumas academias de crossfit, se tiver dinheiro pra pagar a mensalidade do box, é uma boa.

[Gorlami]

Aqui no Brasil nem mesmo os exercícios básicos são valorizados, dificilmente se vê alguem fazendo um achamento livre, um levantamento terra, e até o supino tem menos pessoas utilizando (agora surgiu um rumor de que exercicio livre é ruim para hipertrofia   ). É bem diferente dos Estados Unidos, lá o pessoal valoriza mais exercicios livres, as academia são projetadas para isso. Já aqui no Bostil, os caras enfiam um monte de maquina e não tem um espaço para fazer um levantamento terra, nem mesmo anilhas adequadas para isso. 
 Treino de força é vida, é incrivel a sensação de tirar enormes cargas do lugar. Fora os beneficios, como aumento de testosterona e o fortalecimento da lombar e abdomen.

Acredito que as máquinas tem seu valor, principalmente pra hipertrofia.

Só acho errado a forma como essas máquinas são usadas para facilitar a vida do personal, onde ao invés de ensinar os levantamentos básicos pros alunos, prefere passar 12x4 na máquina de supino.

O grande problema do powerlifiting é que voce ganha força mas seu shape não muda muito, mas isso pode ser resolvido com o powerbuilding, que é o treino de força com exercícios auxiliares para hipertrofia, ou seja, você ganha força e fica com um shape maior.

Sobre as academias no Brasil, de fato a grande maioria não tem suporte pros esportes de força, mas é possível praticar em algumas academias de crossfit, se tiver dinheiro pra pagar a mensalidade do box, é uma boa.

Concordo, o problema é que o iniciante se torna dependente de máquinas e movimentos isolados, resultando na força de core e cintura escapular de uma garotinha de 13 anos.

[Wesley de Mileto]

Eu particularmente não tenho nada contra as maquinas, as uso bastante em movimentos mais isolados para a hipertrofia. Mas não tem comparação com os exercicios livres, esses são os que vão te dar um corpo muito mais forte e saudavel, vai fortalecer as articulações, a coluna e o abdomen. Depois que comecei a fazer terra e agachamento com a tecnica certa, nunca mais senti dores nas costas.
 Outro vicio muito grande que eu percebo, principalmente nos jovens, é querer usar cinto em todos os exercicios. Tudo bem, o cinto tem sua utilidade para series finais, na qual você busca se desafiar um pouco, mas o ideal é não usa-lo, para fortalecer de fato os seus musculos estabilizadores. Mas enfim, se eu falo isso para alguem, quase sou linchado   

[candango]

Eu particularmente não tenho nada contra as maquinas, as uso bastante em movimentos mais isolados para a hipertrofia. Mas não tem comparação com os exercicios livres, esses são os que vão te dar um corpo muito mais forte e saudavel, vai fortalecer as articulações, a coluna e o abdomen. Depois que comecei a fazer terra e agachamento com a tecnica certa, nunca mais senti dores nas costas.
 Outro vicio muito grande que eu percebo, principalmente nos jovens, é querer usar cinto em todos os exercicios. Tudo bem, o cinto tem sua utilidade para series finais, na qual você busca se desafiar um pouco, mas o ideal é não usa-lo, para fortalecer de fato os seus musculos estabilizadores. Mas enfim, se eu falo isso para alguem, quase sou linchado   

Confrade, eu acreditava que usar o cinto interferia no desenvolvimento dos músculos estabilizadores, porém li recentemente em algum lugar que não existe ou a interferência é mínima, tudo indica que usar o cinto, ou não, não vai deixar esses músculos menos trabalhados.

Agora uma utilidade verdadeira no cinto é a mimetização da estabilidade no core que o bracing traria.

Aos que não conhecem a técnica descrita, basicamente, ao invés de segurar o ar no peito quando fizer algum levantamento básico, segurar o ar pela barriga, criando assim um cinto "natural". Não é nada mirabolante, mas vai te trazer benefícios e melhorar a perfomance nos exercícios, proporcionando mais consciência corporal inclusive. 

https://www.inspireusafoundation.org/dea...the%20core.

https://www.youtube.com/watch?v=1AHJsntXZ2Q

https://www.youtube.com/watch?time_conti...=emb_title

Edit: Não sei colocar o vídeo pra rodar na postagem, mas cliquem, vale a pena o conhecer.

[Joxokhanurs]

calistenia

simples, direto, barato e gera um bem-estar incomparável

[A6M Zero]

Aqui no Brasil nem mesmo os exercícios básicos são valorizados, dificilmente se vê alguem fazendo um achamento livre, um levantamento terra, e até o supino tem menos pessoas utilizando (agora surgiu um rumor de que exercicio livre é ruim para hipertrofia   ). É bem diferente dos Estados Unidos, lá o pessoal valoriza mais exercicios livres, as academia são projetadas para isso. Já aqui no Bostil, os caras enfiam um monte de maquina e não tem um espaço para fazer um levantamento terra, nem mesmo anilhas adequadas para isso. 
 Treino de força é vida, é incrivel a sensação de tirar enormes cargas do lugar. Fora os beneficios, como aumento de testosterona e o fortalecimento da lombar e abdomen.

Exercícios compostos são EXCELENTES para força bruta, dessa lista que tu colocou eu ainda vou além... que academias como a SmartShit te PUNEM por querer executar um OHP com a barra livre, imagina falar pra algum guri de academia sobre executar barra fixa com sobrepeso, Overhead Squat, Front Squat ou ainda exercicios de LPO como o Snatch e o Clean and Press, iriam falar um monte de coisa sem lógica.