(21-06-2023, 01:26 PM)Minerim Escreveu: advertencia: Não façam isso em casa sem orientação profissional, existem riscos de lesão nos discos cervicais.

(20-06-2023, 10:14 PM)Gorlami Escreveu: Porra, o Heracles já falava da importância da força bruta lá em 2015.

Mas é bem evidente o motivo do merdileiro não praticar powerlifting: não da pra pegar muié assim. Pode somar isso ao fato da cultura aqui ser CONTRA o trabalho. O bostileiro médio não admira o trabalho duro, seja no ambiente profissional ou dentro do ginásio. Só querem saber o jeito mais fácil e rápido de ficar grande e seco pra devorar carne mijada.

Eu curto muito treinar com cargas altas, já que não entrei no hype dos venenos e jamais vou chegar nos 50 de braço. Recomendo.

(15-08-2023, 08:06 PM)Wesley de Mileto Escreveu: Aqui no Brasil nem mesmo os exercícios básicos são valorizados, dificilmente se vê alguem fazendo um achamento livre, um levantamento terra, e até o supino tem menos pessoas utilizando (agora surgiu um rumor de que exercicio livre é ruim para hipertrofia   ). É bem diferente dos Estados Unidos, lá o pessoal valoriza mais exercicios livres, as academia são projetadas para isso. Já aqui no Bostil, os caras enfiam um monte de maquina e não tem um espaço para fazer um levantamento terra, nem mesmo anilhas adequadas para isso. 
 Treino de força é vida, é incrivel a sensação de tirar enormes cargas do lugar. Fora os beneficios, como aumento de testosterona e o fortalecimento da lombar e abdomen.

(15-08-2023, 10:18 PM)candango Escreveu:

(15-08-2023, 08:06 PM)Wesley de Mileto Escreveu: Aqui no Brasil nem mesmo os exercícios básicos são valorizados, dificilmente se vê alguem fazendo um achamento livre, um levantamento terra, e até o supino tem menos pessoas utilizando (agora surgiu um rumor de que exercicio livre é ruim para hipertrofia   ). É bem diferente dos Estados Unidos, lá o pessoal valoriza mais exercicios livres, as academia são projetadas para isso. Já aqui no Bostil, os caras enfiam um monte de maquina e não tem um espaço para fazer um levantamento terra, nem mesmo anilhas adequadas para isso. 
 Treino de força é vida, é incrivel a sensação de tirar enormes cargas do lugar. Fora os beneficios, como aumento de testosterona e o fortalecimento da lombar e abdomen.

Acredito que as máquinas tem seu valor, principalmente pra hipertrofia.

Só acho errado a forma como essas máquinas são usadas para facilitar a vida do personal, onde ao invés de ensinar os levantamentos básicos pros alunos, prefere passar 12x4 na máquina de supino.

O grande problema do powerlifiting é que voce ganha força mas seu shape não muda muito, mas isso pode ser resolvido com o powerbuilding, que é o treino de força com exercícios auxiliares para hipertrofia, ou seja, você ganha força e fica com um shape maior.

Sobre as academias no Brasil, de fato a grande maioria não tem suporte pros esportes de força, mas é possível praticar em algumas academias de crossfit, se tiver dinheiro pra pagar a mensalidade do box, é uma boa.

(16-08-2023, 06:46 PM)Wesley de Mileto Escreveu: Eu particularmente não tenho nada contra as maquinas, as uso bastante em movimentos mais isolados para a hipertrofia. Mas não tem comparação com os exercicios livres, esses são os que vão te dar um corpo muito mais forte e saudavel, vai fortalecer as articulações, a coluna e o abdomen. Depois que comecei a fazer terra e agachamento com a tecnica certa, nunca mais senti dores nas costas.
 Outro vicio muito grande que eu percebo, principalmente nos jovens, é querer usar cinto em todos os exercicios. Tudo bem, o cinto tem sua utilidade para series finais, na qual você busca se desafiar um pouco, mas o ideal é não usa-lo, para fortalecer de fato os seus musculos estabilizadores. Mas enfim, se eu falo isso para alguem, quase sou linchado   

(15-08-2023, 08:06 PM)Wesley de Mileto Escreveu: Aqui no Brasil nem mesmo os exercícios básicos são valorizados, dificilmente se vê alguem fazendo um achamento livre, um levantamento terra, e até o supino tem menos pessoas utilizando (agora surgiu um rumor de que exercicio livre é ruim para hipertrofia   ). É bem diferente dos Estados Unidos, lá o pessoal valoriza mais exercicios livres, as academia são projetadas para isso. Já aqui no Bostil, os caras enfiam um monte de maquina e não tem um espaço para fazer um levantamento terra, nem mesmo anilhas adequadas para isso. 
 Treino de força é vida, é incrivel a sensação de tirar enormes cargas do lugar. Fora os beneficios, como aumento de testosterona e o fortalecimento da lombar e abdomen.