15-08-2015, 01:14 PM
Amigo, de acordo com os parâmetros de avaliação nutricional, perder tanto peso assim em pouco tempo pode não ser legal por diversos motivos, dentre eles:
"Gordura" também é fonte de energia, então quando diminuímos demasiadamente nosso percentual de gordura corporal em pouquíssimo tempo, nosso metabolismo pode sofrer com a adaptação. Então é comum vemos casos de tontura, fraqueza, etc.
Diminuição de gordura corporal está associado à reeducação alimentar (e física, claro) , o que requer um certo tempo para "educarmos" nosso corpo com uma nova dieta, nova rotina de exercícios físicos. Afinal o objetivo não é só "perder peso", e sim "perder peso com saúde, adquirir hábitos saudáveis e manter".
Com a introdução de uma nova rotina, é comum se ter um pico de queima de gordura corporal nos primeiros meses, o que trará muita satisfação ao indivíduo, porém, por razões adaptativas do metabolismo, após esses meses iniciais virá uma diminuição da queima de gordura, e se realmente não tiver ocorrido uma reeducação alimentar, a pessoa pode estacionar ou até recuperar alguns kg's de massa gorda, aí virá o efeito sanfona. É comum a nós profissionais da área, afirmamos que não é difícil "perder peso", e sim "manter".
Minhas contribuição são:
Sempre procure um nutricionista para acompanhar sua dieta e ajudar nessa reeducação alimentar, para evitar esse efeito "perde e ganha".
Procure também um profissional de Educação Física, e siga fielmente o treino feito por ele.
Nunca confie na balança, pois a mesma é feita para calcular o quanto de massa total existe no seu corpo, mas não identifica o que é massa magra, e gordura corporal, isso quem fará é a avaliação física feita por seu nutricionista/professor de educação física. O treinamento resistido (musculação) é comum nos beneficiar com uma diminuição de percentual de gordura corporal, e aumento de massa magra (hipertrofia), o que confunde os alunos quando olham a balança indicar um "aumento de peso" mesmo que os mesmos estejam com uma dieta regrada.
Evite dietas e treinos encontrados na internet. Para se criar uma dieta, o nutricionista calcula suas taxas metabólicas, estilo de vida, etc, e então cria uma dieta PARA SEU CORPO. O mesmo acontece com um treinamento criado por seu Professor de Educação Física, que após a avaliação física, leva em consideração as suas necessidades, limitações, composição corporal, e principalmente presença de lesões ou pré-disposições, cria um treino PARA VOCÊ. Na internet você só encontrará "receitas de bolo" criadas para outras pessoas totalmente diferentes de você.
"Gordura" também é fonte de energia, então quando diminuímos demasiadamente nosso percentual de gordura corporal em pouquíssimo tempo, nosso metabolismo pode sofrer com a adaptação. Então é comum vemos casos de tontura, fraqueza, etc.
Diminuição de gordura corporal está associado à reeducação alimentar (e física, claro) , o que requer um certo tempo para "educarmos" nosso corpo com uma nova dieta, nova rotina de exercícios físicos. Afinal o objetivo não é só "perder peso", e sim "perder peso com saúde, adquirir hábitos saudáveis e manter".
Com a introdução de uma nova rotina, é comum se ter um pico de queima de gordura corporal nos primeiros meses, o que trará muita satisfação ao indivíduo, porém, por razões adaptativas do metabolismo, após esses meses iniciais virá uma diminuição da queima de gordura, e se realmente não tiver ocorrido uma reeducação alimentar, a pessoa pode estacionar ou até recuperar alguns kg's de massa gorda, aí virá o efeito sanfona. É comum a nós profissionais da área, afirmamos que não é difícil "perder peso", e sim "manter".
Minhas contribuição são:
Sempre procure um nutricionista para acompanhar sua dieta e ajudar nessa reeducação alimentar, para evitar esse efeito "perde e ganha".
Procure também um profissional de Educação Física, e siga fielmente o treino feito por ele.
Nunca confie na balança, pois a mesma é feita para calcular o quanto de massa total existe no seu corpo, mas não identifica o que é massa magra, e gordura corporal, isso quem fará é a avaliação física feita por seu nutricionista/professor de educação física. O treinamento resistido (musculação) é comum nos beneficiar com uma diminuição de percentual de gordura corporal, e aumento de massa magra (hipertrofia), o que confunde os alunos quando olham a balança indicar um "aumento de peso" mesmo que os mesmos estejam com uma dieta regrada.
Evite dietas e treinos encontrados na internet. Para se criar uma dieta, o nutricionista calcula suas taxas metabólicas, estilo de vida, etc, e então cria uma dieta PARA SEU CORPO. O mesmo acontece com um treinamento criado por seu Professor de Educação Física, que após a avaliação física, leva em consideração as suas necessidades, limitações, composição corporal, e principalmente presença de lesões ou pré-disposições, cria um treino PARA VOCÊ. Na internet você só encontrará "receitas de bolo" criadas para outras pessoas totalmente diferentes de você.
"Passei a minha vida inteira tentando não ser descuidado. Mulheres e crianças podem ser descuidadas, homens não".
- Vito Corleone.
- Vito Corleone.
