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Os cuidados com a procrastinação by Mandrake
#1
“Deixar para amanhã o que se pode fazer hoje.” 



Esse é o lema de um procrastinador. Um mal que pode lhe trazer estresse e sentimento de culpa por ter deixado suas atividades para última hora.
Sem contar toda a autodepreciação quando falha por ter enrolado e, consequentemente, não conseguir cumprir o objetivo.

Um procrastinador sempre adia suas demandas. Portanto, faz as suas atividades com um tempo menor que o necessário. O que, na maioria das vezes, resulta em um trabalho de baixa qualidade.
No mundo corporativo atual, que preza pela rapidez e por colaboradores diligentes, proativos e dinâmicos, procrastinar pode resultar em uma sequência de erros e no fracasso de um projeto bem elaborado.

Porque nós procrastinamos?

Vamos dar uma olhada rápida no que nos faz adiar. Há várias razões, que estão relacionadas de várias maneiras:



1. Queremos gratificação instantânea. Descansar no sofá é pensado como sendo mais agradável, agora, do que ir fazer uma corrida. Verificação de e-mail ou Facebook é mais fácil, agora, do que fazer esse projeto que você vem adiando. Comer bolo de chocolate é mais saboroso, agora, do que comer vegetais.



2. Temos medo/terror de algo. Podemos ter medo, vamos falhar, ou um olhar ignorante ou estúpido. Estamos na maioria das vezes com medo do desconhecido, que tem mais poder, porque não examinamos esse medo – ele apenas se esconde no fundo de nossas mentes. Temendo algo que nos faz querer deixá-lo sem fazer ou adiar sequer pensar nisso e fazer algo fácil e seguro.



3. É fácil. Sem consequências negativas agora. Quando estávamos na escola e tinha um professor olhando sobre nossos ombros e repreendendo-nos se nós não fizéssemos o nosso trabalho, nós tendíamos a fazer o trabalho. Mas quando chegamos em casa, às vezes, ninguém estaria olhando por cima do ombro… por isso não houve nenhuma consequência negativa imediata para assistira TV ou jogar vídeo game em seu lugar. Claro, teríamos uma amanhã de má qualidade, mas isso não era agora. O mesmo é verdadeiro usando a Internet ou fazendo outros tipos de procrastinação de tarefas – nós vamos pagar por isso mais tarde, mas agora, ninguém está ficando com raiva de nós.



4. Nós superestimamos o nosso próprio futuro. Muitas vezes temos uma longa lista de coisas que pretendemos fazer, porque achamos que podemos fazer muita coisa no futuro. A realidade é geralmente um pouco pior do que esperávamos, mas isso não nos impede de pensar que no futuro será diferente, mais uma vez. Pela mesma razão, nós achamos que é OK procrastinar, porque nós vamos fazer isso mais tarde, com certeza. O nosso próprio futuro será incrivelmente produtivo e focado! Exceto, o nosso próprio futuro também será preguiçoso, e não vamos fazê-lo também. Dane-se o próprio futuro.


Para não procrastinar, você deve fazer o que tem que ser feito de forma ordenada e planejada. Para isso, aqui vão cinco dicas que podem te ajudar:

Reconheça sua procrastinação – Parece óbvio, pois de fato é, mas reconhecer a sua “enrolação” para desenvolver suas tarefas é o primeiro passo;


Comece o dia com a tarefa mais desagradável primeiro - Acabe com isso logo, e após finalizado, não fique voltando a comentar sobre o caso. Caso finalizado é caso finalizado e ficou para trás, no passado. Todo o resto do dia vai parecer mais fácil.

Um recente estudo comparou dois grupos de pessoas. Um grupo começou um programa de exercícios na parte da manhã. O segundo grupo iniciou um programa de exercícios à noite depois do trabalho.



Os pesquisadores descobriram que os exercícios matinais, tiveram uma maior probabilidade em ser mantidos seis meses depois, contrário aos que foram realizados a noite. Começar o dia com exercício teve uma probabilidade muito mais alta de levar ao hábito do exercício regular do que os realizados pelo grupo da noite, quando era mais fácil dar desculpas e procrastinar.



Divida em partes o seu objetivo – Fragmente a sua tarefa. Isso aumenta suas chances de não abandonar o projeto e a cada parte cumprida sua satisfação é renovada;



Definir um horário – Defina que horas você começará e terminará cada atividade. Isso te ajudará a ter compromisso.



Presenteie-se – Sempre que cumprir os horários agendados, presenteie-se com um tempo livre . Por exemplo, a cada hora de trabalho, você terá uma pausa de 5 minutos para fazer algo que goste. Mas, logo em seguida, concentre-se novamente no trabalho.


Organize seu local de trabalho – Sempre deixe sua mesa organizada. Uma mesa organizada evita distrações. Também faça anotações em um lugar apenas, pois quando precisar saberá onde está.

Se uma mulher faz de tudo com um cafa e depois paga de santinha, é óbvio que ela está agindo de má fé e prejudicando alguém.
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#2
A procrastinação está um pouco relacionada a falta de disciplina, inclusive fizeram um tópico muito bom sobre isso, o título era algo do tipo "o que você precisa é disciplina, foda-se a motivação".
Você deve fazer suas tarefas pelo simples fato de que elas devem ser feitas e não por estar com vontade (motivação) de fazer aquilo.
Se você ficar esperando ter vontade de fazer algo então você não fará nada útil, pois muitas ações benéficas para seu futuro são chatas e enfadonhas, do tipo, comer ovo cozido e batata doce ao invés de pizza e chocolates. Então é preciso disciplica e deixar o imediatismo de lado, cumprindo suas missões para relaxar depois. Coisas " chatas" devem ser feitas visando um prazer maior no futuro, pois é realmente verdade que quando você deixa tudo pra última hora você fica ansioso, o que não te faz bem.
Se você mata suas guerras o quanto antes ao invés de procrastinar, o resto do dia ou da semana tornam-se menos estressantes e mais prazerosos já que você elimina aquele martelo que está batendo no seu subconsciente!
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#3
(31-07-2015, 08:00 PM)GUS Escreveu: A procrastinação está um pouco relacionada a falta de disciplina, inclusive fizeram um tópico muito bom sobre isso, o título era algo do tipo "o que você precisa é disciplina, foda-se a motivação".
Você deve fazer suas tarefas pelo simples fato de que elas devem ser feitas e não por estar com vontade (motivação) de fazer aquilo.
Se você ficar esperando ter vontade de fazer algo então você não fará nada útil, pois muitas ações benéficas para seu futuro são chatas e enfadonhas, do tipo, comer ovo cozido e batata doce ao invés de pizza e chocolates. Então é preciso disciplica e deixar o imediatismo de lado, cumprindo suas missões para relaxar depois. Coisas " chatas" devem ser feitas visando um prazer maior no futuro, pois é realmente verdade que quando você deixa tudo pra última hora você fica ansioso, o que não te faz bem.
Se você mata suas guerras o quanto antes ao invés de procrastinar, o resto do dia ou da semana tornam-se menos estressantes e mais prazerosos já que você elimina aquele martelo que está batendo no seu subconsciente!

É verdade. A procrastinação está relacionada a falta de disciplina, e a falta de disciplina também está relacionada a falta de visão.

Como vc citou, corretamente, se vc tem uma visão macro e a longo prazo dos objetivos, vc vai enfrentar a chatice de ter de fazer determinada ação e atitude enfadonha, pq sua visão nao está ali apenas, naquela atitude desagradavel!

Vc está olhando o futuro, olhando além da perspectiva limitada desse ato, desse contexto.... Pq para chegarmos ao sucesso, colher os louros da vitoria, devemos passar por mtas atitudes, situações, nao tao agradaveis, na nossa jornada....

Então a chave é ter visão. Da visão ocorre a disciplina. Da disciplina ocorre a motivação. E a motivação ocorre a atitude.
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#4
E para quem nao sabe o que é  visão e missão. Segue os conceitos:



Missão e Visão Pessoal, orientam todo o nosso Plano de Vida, estão intimamente associadas à nossa Identidade e estão fundamentadas em nossas Crenças e Valores.

Missão e Visão justificam o porquê de levantamos da cama todos os dias.


Nossa missão de vida é uma lembrança de quem somos e do impacto que causamos no Universo. Isso faz com que a vida seja completa e feliz.

Visão são imagens mentais que nos inspiram a agir e a tornar nossos sonhos realidade. Visão nos dá direção e pode criar significado na vida.



Missão estabelece o que fazemos e porque fazemos. Nossa missão está relacionada aos nossos talentos, às nossas ações e objetivos. 

Por que você existe? 
Por que estamos vivos aqui nesse planeta? 
- O que você faz? 
- Para quem?



Visão estabelece onde queremos chegar e o que queremos ser. Nossa visão está relacionada com nossos sonhos e aspirações mais profundos.




- Qual é seu maior objetivo? 
- O que você quer ser?
- Onde você quer chegar?
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#5
Muito bem apresentado.
Acredito que todos precisamos revisar comportamentos com frequência para evitar hábitos prejudiciais como este.
Parabéns pelo tópico confrade !!!
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#6
[Image: 4.jpg]

http://lelivros.website/book/baixar-livr...ub-e-mobi/
Bode velho gosta de Capim Novo.
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#7
Eu tento me policiar o máximo possível.

Às vezes quando percebo, já não estou mais no ritmo que deveria.

É como disseram, tudo é uma questão de visão e disciplina.
Basta que o almejado ideal aconteça todos os dias para que a sonhada perfeição desapareça. 
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