25-09-2020, 08:33 PM
(25-09-2020, 07:35 PM)Dr. Lecter Escreveu:(24-09-2020, 03:49 PM)Trglodita Escreveu: Você pode usar essa base, mas o ajuste ao seu organismo deverá ser feito de acordo com os resultados. A variação é grande entre tipos de metabolismo, se é natural ou hormonizado, se dorme direito, se faz cardio ou não, se treina fofo ou treina bem, etc. Por ex. em bulking eu tasco 8g/kg de carbo, sem considerar a refeição livre na semana.
Caraleo, 8g/kg de carbo!
Eu, totalmente amador, acho coisa p carai.
Eu sou natural (ainda). To vendo dificuldade para upar (tou em bulk). Talvez seja por essa questão de metabolismo q vc bem falou.
E não sou esses caras retidos, tenho menos de 10% de BF mesmo em bulking com tudo isso de carbo, só que É diferente porque eu sou hormonizado e meu treino tem uma excelente intensidade, @Gorlami que já treinou comigo pode confirmar, kkkkk
O segredo é se conhecer, com o tempo vc acaba vendo o que funciona pra vc.
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