25-09-2020, 07:35 PM
(24-09-2020, 03:49 PM)Trglodita Escreveu:(24-09-2020, 02:45 PM)Dr. Lecter Escreveu: Trogo, vc tem alguma medida de carbo fixa para os objetivos de cutting e bulking?
Busco seguir o que o Leandro Twin recomenda:
- Cutting: 2g/kg
- Bulking: 5g/kg
Você pode usar essa base, mas o ajuste ao seu organismo deverá ser feito de acordo com os resultados. A variação é grande entre tipos de metabolismo, se é natural ou hormonizado, se dorme direito, se faz cardio ou não, se treina fofo ou treina bem, etc. Por ex. em bulking eu tasco 8g/kg de carbo, sem considerar a refeição livre na semana.
Caraleo, 8g/kg de carbo!
Eu, totalmente amador, acho coisa p carai.
Eu sou natural (ainda). To vendo dificuldade para upar (tou em bulk). Talvez seja por essa questão de metabolismo q vc bem falou.
