25-09-2020, 01:48 PM
(Esta publicação foi modificada pela última vez: 25-09-2020, 01:51 PM por Novo Mundo.)
(25-09-2020, 09:41 AM)Héracles Escreveu:(24-09-2020, 06:12 PM)Reale Escreveu: vou bulkar um pouco só pra estimular a memória múscular
Como assim cara? explica isso...
Aliás, a quantos anos você treina?
Vou ficar até final de outubro em superávit calórico, porque estava déficit, mas com a pandemia, acabei perdendo muita força, e provavelmente uma boa quantidade massa muscular, antes da pandemia conseguia pegar uns 50 ou 60 no agachamento, agora eu peno com 30... isso foi só um exemplo, minhas cargas reduziram em todos os exercícios que eu fazia, mesmo me exercitando em casa do jeito que dava.
Mas não quero entrar em um bulking prolongado no verão, então só vou ficar algum tempo em superávit até meu corpo se reacostumar com a intensidade que eu tinha antes quarentena, onde fiquei uns 4 meses treinando em casa.
(25-09-2020, 10:03 AM)Trglodita Escreveu:(24-09-2020, 06:12 PM)Reale Escreveu: @Trglodita sim, mais ou menos isso, ciclando, mas antes eu fazia mais na loucura, agora que estou controlando mais isso, estava em déficit calórico e perdi uns 14kg, mas as vezes, nos dias do lixo, eu enchia o cu de comida, pra aliviar o psicológico, mas agora quero fazer algo melhor, por exemplo, nos dias do lixo, que eu fazia final de semana, vou fazer dia semana, e deixar os finais de semana para comer menos, porque dia de semana o cara pode treinar, hoje, comi muito carbo, mas treinei perna pra contrabalancear, é assim que vou tentar fazer agora.
Entrei em um mini bulking, mas vou voltar ao cutting em novembro, eu só entrei nesse mini bulking porque fiquei muito enfraquecido por só treinar em casa em déficit calórico, então vou bulkar um pouco só pra estimular a memória múscular, emagrecer até janeiro/fevereiro, manter até abril, e ai, quando sair do serviço e tiver com o sono mais regulado, entrar em um bulking realmente pesado, onde vou usar umas duas semanas pra chutar o baldee depois ficar uns 4 meses bulkando direito
Em relação ao cara ciclar sem nem saber contar calórias é de cair o cu da bunda hein, tem nego que se arrisca por burrice mesmo. Nesse tópico mesmo já fala os malefícios de usar os carbos da maneira errada, imagine somar a isso a usar hormônios da maneira errada também
Outra coisa, se você realmente quer ter um shape bacana, esquece essa coisa de "dia do lixo", como diria o padre Quevedo, isso non ecxiste, o que existe são reefeds livres, uma ou duas refeições livres na semana para dar um choque no metabolismo, apesar de eu acreditar que os efeitos psicológicos são os mais benéficos para quem segue uma dieta restrita.
Nunca ouvi falar de mini bulking, mas ok. Eu fiz quase um ano de bulking medonho, depois sequei e não curti o resultado. Comecei a fazer um bulking super limpo, mas com duas refeições livres na semana, e avaliando os resultados a cada 3 semanas, se os resultados fossem bons em termos de ganho de massa/gordura, eu aumentava as calorias, resultado ruim diminuía, essa estratégia foi excelente pra mim, só que comendo bem limpo pra 5000kcal/dia.
Espero que essas contribuições te ajudem a desfazer mitos nutricionais que a grande maioria das pessoas possuem.
Mas pelo menos um dia no lixo não é possível fazer? Eu vi um vídeo de um cara falando que se você reduzir um pouco mais as calorias nos outros dias, consegue encaixar um dia inteiro de lixo. Por exemplo, eu estou em cutting mas não quero abrir mão de um dia no lixo, então se eu precisaria comer umas 2400 pra emagrecer, eu como 2200 todos os dias, para poder comer a vontade em um dia todo.
E em bulking, não teria como fazer um dia de défit após o dia do lixo para contrabalancear as coisas?
