23-09-2020, 12:39 PM
O principal problema são os carboidratos refinados. Carboidratos não refinados a base de amido e sem antinutrientes como tubérculos , raízes e arroz branco nem de longe vai te matar (ainda mais se como disseram acima, sua dieta tiver muita proteína gordura e micronutrientes). Eu ainda prefiro a dieta cetogênica, durante o período que a fiz foi onde a minha saúde e resultados na academia mais melhoraram, o problema foi só o preço da coisa mesmo.
Em minha visão os carboidratos "bons" devem ser utilizados mais para aumentar a sua capacidade de ingerir calorias e crescer muito enquanto faz um volume muito grande de exercício. Eu sinceramente nunca precisei, mas também não era hormonizado e fazia 1 hora de exercício por dia, ficando entre 70-74kg de peso com taxa baixa de gordura corporal.
Aliás, o processo que o @Héracles citou de passar mal com baixo carbo é chamado de "gripe cetogênica".
Em minha visão os carboidratos "bons" devem ser utilizados mais para aumentar a sua capacidade de ingerir calorias e crescer muito enquanto faz um volume muito grande de exercício. Eu sinceramente nunca precisei, mas também não era hormonizado e fazia 1 hora de exercício por dia, ficando entre 70-74kg de peso com taxa baixa de gordura corporal.
Aliás, o processo que o @Héracles citou de passar mal com baixo carbo é chamado de "gripe cetogênica".
- Sem a visão de um objetivo um homem não pode gerir a sua própria vida, e muito menos a vida dos outros.
