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Como fazer o Supino - Tutorial avançado

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Como fazer o Supino - Tutorial avançado
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#2
08-02-2020, 02:39 PM (Esta publicação foi modificada pela última vez: 08-02-2020, 02:40 PM por Libertador.)
3. Imagens explicativas:

Vou postar as imagens explicativas de um canal excelente que o Hercules me indicou do Instagram, este é o link: https://www.instagram.com/pheasyque/

Lá tem imagens de execução de outros exercícios, vale a pena dar uma olhada, aqui eu compilei só as relativas ao supino.

Angulo correto dos braços:

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Como posicionar as pernas durante o supino:

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Como arquear a coluna:

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Como criar tensão corporal completa:

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A pegada bulldog:

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Material bônus

Repetições efetivas:

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Fase concentrica e excentrica:

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Fadiga do Sistema Nervoso Central:

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Se tiver algum realista que domine o inglês e puder ajudar, seria interessante traduzir a explicação das imagens. E aí eu edito a postagem acrescentando as descrições embaixo de cada imagem.
“A maior necessidade do mundo é a de homens — homens que se não comprem nem se vendam; homens que, no íntimo de seu coração, sejam verdadeiros e honestos; homens que não temam chamar o pecado pelo seu nome exato; homens cuja consciência seja tão fiel ao dever como a bússola o é ao polo; homens que permaneçam firmes pelo que é reto, ainda que caiam os céus.” Ellen White, Educação, Pág 57.
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RE: Como fazer o supino - de Libertador - 08-02-2020, 02:39 PM

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