A Real Gourmetizada / Cozinha Viril

[Filho de Krypton]

1 - Mingau Proteico Anabólico

2.1 - Ingredientes:



- 1 a 2 scoops de whey protein (20 a 25g de proteína)


- 4 colheres de sobremesa (30/40g) de pasta de: amendoim integral


- 10g de aveia em flocos finos (2 colheres de sobremesa)

- adoce preferencialmente com xilitol ou eritritol ou stevia pura.

2.2 - Modo de preparo:


Basta misturar os ingredientes com água e está pronto para comer.



2.3 - Observações:


- A quantidade de água determinará a cremosidade do mingau cremoso


- você pode acrescentar outros ingredientes a seu próprio gosto (pedaços de fruta, oleoginosas etc), castanha de caju, amêndoa ou de macadâmia.   Pode-ser usar até suplementos em pó (creatina, glutamina etc);

- Existem críticas que dizem que o amendoim nacional normalmente faz mal a saúde. Então use por sua própria conta e risco.

- Gosto de usar psyllium no lugar da aveia ou com ela e de usar cacau em pó para dar sabor de chocolate.

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