02-08-2019, 08:45 AM
(01-08-2019, 08:48 PM)Gorlami Escreveu: Fiz AEJ por 4 dias
Queria eu ter esses resultados abruptos ... nem com a efedrina e tremb fui tão rápido assim ...
Só fique atento que como qualquer atividade, AEJ também atinge um platô (que aliás é mais rápido que o normal)... se ficar pra sempre no moderado (60%) vai chegar um ponto que não vai mais avançar, fora que é muito fácil permanecer na zona de conforto
alguns treinadores gostam de "ciclar o aej por causa desse platô (15 dias com, 15 dias sem, ou semana sim, semana não, enfim) já que aumentar muito a frequência cardíaca pode trazer malefícios aos ganhos de massa magra e pode te deixar muito cansado para o que vier a seguir
mas enfim
"Compreendi o tormento cruciante do sobrevivente da guerra, a sensação de traição e covardia experimentada por aqueles que ainda se agarram à vida quando seus camaradas já dela se soltaram." (Xeones para o rei Xerxes)
