Anabolizantes no longo prazo

[Trglodita]

Tenho reparado muito nessa questão de dieta e treino aeróbico. Treinei errado por ANOS achando que "um treino aeróbico a mais = liberdade pra comer besteiras".
NADA disso.
Um  pedaço de bolo, sonho, sorvete ou uma inocente cervejinha tem MUITA caloria. Teoricamente teria que correr dezenas de km pra queimar um shake do mequidonis.
Eu corria 3km no final do treino uns anos atrás e saia todo felizão pra comer minha pizza noturna.
Resultado: braço e peito cheio de retenção e barrigão cada vez mais redondo.
Depois que comecei com o treinador, nutricionista e muita pesquisa, o resultado foi completamente outro... treino até MENOS que antes, mas com um dieta muito regrada. Aí a gordura corporal (BF) despencou, massa muscular aumentou, exame de sangue ficou uma maravilha.
Treino aeróbico faço muito pouco comparado com antes. Até evito, se for possível. Só mantenho mesmo pra não zoar minha parte cardíaca. O resultado pra saúde está MUITO bom. Hoje vejo treino aeróbico quase como um "mal necessário", tem que fazer o mínimo do mínimo possível. Muito treino aeróbico aumenta cortisol e diminui testo.
Agora me divirto vendo o treino de amigos e amigas.
Esse fds viajei com uma amiga que corre pra caramba, muito aeróbico... só que a alimentação é um verdadeiro lixo de tão ruim.
Ela é vegetariana, come quase nada de proteína e uma tonelada de carboidratos. Tá parecendo uma porca de tão gorda e não sabe o que tá fazendo errado... Ainda por cima exame de sangue todo fudido.
Galera acha que por ser vegetariana ou vegana AUTOMATICAMENTE já está comendo BEM, quando na realidade tem que ter ainda mais atenção do que quem come carne e ovos. Além da falta de proteína, tem um déficit fudido de micronutrientes...

Veganos e vegetarianos vão pagar um preço alto por acreditarem em charlatões que ideologizaram a alimentação.