A Real Gourmetizada / Cozinha Viril

[Subsolo]

Não sei se já postaram aqui, mas estou comendo um mingau proteico de aveia e whey no café da manhã que é bom demais.
É rápido, prático e contém todos os nutrientes que eu preciso.

INGREDIENTES (essa quantidade é o que eu como, quem quiser um pouco mais de carboidrato é só aumentar a aveia ou fruta, bem como se quiser mais proteína, só aumentar a dose de whey protein)



Leite desnatado - 300ml (estou fazendo com o integral pois o meu desnatado acabou)
Aveia - 70g
Whey protein - 20g
Fruta (hoje eu fiz com maça, como na imagem, mas com banana fica bem melhor.
(com maça ou pera, uso metade da fruta)
(com banana, uso apenas uma)
Canela (dá um gosto muito bom no mingau)

MODE DE PREPARO

Apenas colocar todos os ingredientes numa panela, EXCETO O WHEY PROTEIN (whey depois que vai no fogo fica horrível [opinião pessoal]), levar ao fogo e ir mexendo. Só ir deixando engrossar aos poucos, não vai demorar.

Vai ficar assim:



Depois de tirar do fogo, acrescento o whey e misturo mais um pouco, até ficar bem homogêneo. Pronto, está feito o mingau proteico. 

FINALIZADO: