Principais erros de iniciantes nos treinamentos.

[Bill Kazmaier]

@Machado Annihilator

Sim, são movimentos bastante parecidos que trabalham praticamente os mesmos músculos, e a mecânica deles é semelhante.
A diferença principal é na questão da mobilidade. O good morning força uma mobilidade pélvica maior, então vc desce até onde conseguir manter as costas retas pra ter eficiencia na cadeia posterior. Ja o stiff sempre acaba curvando um pouco o upper back, porque duvido que alguem aqui do fórum tenha flexibilidade pra pegar a barra do chão com as costas retas e as pernas e os joelhos bloqueados. Eu ao menos não passo nem perto. Por isso faço RDL que é um stiff com uma leve flexão dos joelhos. Não que tenha algum problema em curvar o upper, mas se quer um aumento de mobilidade então trabalhe o good morning, ou o stiff começando com a barra de cima e descendo só até aonde manter com as costas retas, que eu aposto que deve ficar na linha do joelho.

Alongamento no powerlifting tem que usar com cautela. Não é qualquer um e nem de qualquer jeito. Da uma checada aí.
http://www.jtsstrength.com/articles/2013...the-big-3/

Pra artes marciais a história é diferente, a elasticidade deve ser alta, principalmente no taekwondo, jiu jitsu, muay thai etc...Pra chutar alto vai ter que melhorar muito a flexibilidade da virilha, adutores da coxa e isquiotibiais.