Aumentando a imunidade - The Wim Hof Method

[Machado Annihilator]

Vc prende a respiração, mas vc não deve deixar o pulmão cheio, mas o abdome/barriga, como se estivesse empurrando as paredes dos musculos abdominais por dentro. Veja essa postagem da Staf Cohen para clarear a ideia: 

https://www.instagram.com/p/BhKLLiihN7b/...steficohen

Essa técnica que a Staf Cohen usa, ela só é usada normalmente com cargas realmente pesadas; de modo geral prender a respiração em cargas pesada parece que "dá mais força" parece que o corpo automaticamente pede para vc prender a respiração. Agora usar em cargas que não são pesadas e em repetições comuns tipo 8-12reps, talvez não seja algo que se precise fazer, ou talvez não faça diferença nenhuma. Me corrija caso tenha falado merda.

Lembro-me que um professor de academia me disse que na subida do terra sempre deve-se soltar o ar pela boca, tipo soprando, que isso faria meu ab se contrair e proteger a coluna. vai saber, é cada uma, impressionante como esses professores falam coisas que os atletas não usam, talvez a faculdade ensine coisas ultrapassadas ou sei lá...