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11-05-2018, 08:02 AM
Senhor ... 
Vc prende a respiração, mas vc não deve deixar o pulmão cheio, mas o abdome/barriga, como se estivesse empurrando as paredes dos musculos abdominais por dentro. Veja essa postagem da Staf Cohen para clarear a ideia:
https://www.instagram.com/p/BhKLLiihN7b/...steficohen
Séries de até 3reps normalmente sim.
(10-05-2018, 10:07 PM)Melâncton Escreveu: O senhor faz o exercicio com o pulmao cheio de ar ou esvazia o pulmao e faz o exercicio sem ar nenhum dentro deles?
Vc prende a respiração, mas vc não deve deixar o pulmão cheio, mas o abdome/barriga, como se estivesse empurrando as paredes dos musculos abdominais por dentro. Veja essa postagem da Staf Cohen para clarear a ideia:
https://www.instagram.com/p/BhKLLiihN7b/...steficohen
(10-05-2018, 10:07 PM)Melâncton Escreveu: e o senhor faz todas as repetições da serie sem respirar?
Séries de até 3reps normalmente sim.
"Compreendi o tormento cruciante do sobrevivente da guerra, a sensação de traição e covardia experimentada por aqueles que ainda se agarram à vida quando seus camaradas já dela se soltaram." (Xeones para o rei Xerxes)