30-04-2018, 09:07 PM
(Esta publicação foi modificada pela última vez: 26-05-2018, 01:49 PM por Aragons.)
Olá confrades.
Muitos sabem como eu fico putinho quando alguém monta um topico de testo falando merda .
Então vim aqui após ler alguns artigos trazer oque tem de realmente garantido pela ciência....
A fonte do que vou escrever aqui é esse site que encontrei durante as pesquisas: https://builtwithscience.com/how-to-incr...naturally/ (vou adaptar e resumir pra vocês que não manjam inglês, aliás o site desse cara é muito bom, ele praticamente me poupou o trabalho de ler milhões de artigos mostrando os mais importantes, os créditos vão pra ele não pra mim, não sou plagiador e detesto plagiadores de merda).
Vamos lá:
Sabemos que a importância da testosterona é imensa, um pesquisador injetou por 10 semanas 600 mg de testosterona nos participantes e comparados com o grupo placebo ganharam até 3 kg de musculo sem fazer exercícios...
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NE...7043350101 (Vou postar os links das pesquisas pra vocês verem que não estou inventando)
Quais os niveis normais de testosterona?
R> 240 a 950........
Acontece que homens que estão próximos do valor 240 tendem a ter mais sintomas de hipogonadismo (humor ruim, perda de desejo, baixo crescimento muscular) e os que estao próximos a 950 tendem a ter maior ganho muscular, virilidade e apetite sexual. Portanto abiguinhos o objetivo de aumentar naturalmente a testosterona é deixa-la próximo a 950, de forma natural, sem usar drogas...POIS ISSO É ILEGAL E NÃO COMPACTUAMOS COM A ILEGALIDADE NESSE FÓRUM.
https://www.physiology.org/doi/10.1152/ajpendo. <--- estudo que comprova oque falei acima.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27543675 <--- outro estudo que corrobora.
Agora vamos oque realmente e efetivamente funciona:
1- ALCANÇAR UMA PORCENTAGEM DE GORDURA IDEAL AUMENTA TESTO ENTRE 20-50%.
Então abiguinhos, como fazer isso? Bom atingir BF (body fatness) ideal daria um outro tópico, ou então mais tarde eu ensino, por enquanto vamos falar de testosterona...
o BF ideal para homens é entre 8 a 15%, já as mulheres são mais fofinhas (deliciosas e cheirosinhas) e precisam de um BF um pouco mais alto (não lembro quanto era).
Agora o porque disso? Simples....quanto mais gordura você tem, mais suas células adiposas transformar a testosterona em estrogênio através da enzima aromatase.....SIM ABIGUINHO GORDINHO DE TETINHA, QUANTO MAIS GORDINHO MAIS MULHERZINHA VOCÊ É...
https://en.wikipedia.org/wiki/Aromatase --> explicação da aromatase.
2- COMER EQUILIBRADAMENTE, E SUPLEMENTAR ZINCO E VITAMINA D: AUMENTO DE 20 A 50%
Comer equilibradamente quer dizer exatamente isso: comer quantidades equilibradas de carboidratos, lipidios e proteinas...ISSO MESMO QUE VOCÊ OUVIU SEU RETARDADO QUE FAZ DIETA CETOGÊNICA, ESSA PORRA ESTÁ DESTRUINDO SUA TESTOSTERONA.
Suplementar zinco e vitamina D é super facil, só enfiar um comprimido na boca e pronto, não vou ficar ensinando isso aqui, se virem.
Estudos: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3510072/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8875519
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21154195
3- DURMA BEM, CERCA DE 8 HORAS POR DIA.
Não tem nem oque comentar de tão fácil de entender.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17520786
Inclusive individuos que dormiam só 4 horas na noite, tinham nivel de testosterona reduzidos pela metade.....
Imagina você gordo de tetinha, que não dorme a noite, se alimenta mal, ta ferrado.....
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17520786
Então é isso abiguinhos realistas, essas são as unicas 3 coisas que devemos fazer pra aumentar testosterona de forma natural, parem de ser retardados e criar tópicos retardados, muito obrigado. Qualquer dúvida estou a disposição.
Muitos sabem como eu fico putinho quando alguém monta um topico de testo falando merda .
Então vim aqui após ler alguns artigos trazer oque tem de realmente garantido pela ciência....
A fonte do que vou escrever aqui é esse site que encontrei durante as pesquisas: https://builtwithscience.com/how-to-incr...naturally/ (vou adaptar e resumir pra vocês que não manjam inglês, aliás o site desse cara é muito bom, ele praticamente me poupou o trabalho de ler milhões de artigos mostrando os mais importantes, os créditos vão pra ele não pra mim, não sou plagiador e detesto plagiadores de merda).
Vamos lá:
Sabemos que a importância da testosterona é imensa, um pesquisador injetou por 10 semanas 600 mg de testosterona nos participantes e comparados com o grupo placebo ganharam até 3 kg de musculo sem fazer exercícios...
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NE...7043350101 (Vou postar os links das pesquisas pra vocês verem que não estou inventando)
Quais os niveis normais de testosterona?
R> 240 a 950........
Acontece que homens que estão próximos do valor 240 tendem a ter mais sintomas de hipogonadismo (humor ruim, perda de desejo, baixo crescimento muscular) e os que estao próximos a 950 tendem a ter maior ganho muscular, virilidade e apetite sexual. Portanto abiguinhos o objetivo de aumentar naturalmente a testosterona é deixa-la próximo a 950, de forma natural, sem usar drogas...POIS ISSO É ILEGAL E NÃO COMPACTUAMOS COM A ILEGALIDADE NESSE FÓRUM.
https://www.physiology.org/doi/10.1152/ajpendo. <--- estudo que comprova oque falei acima.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27543675 <--- outro estudo que corrobora.
Agora vamos oque realmente e efetivamente funciona:
1- ALCANÇAR UMA PORCENTAGEM DE GORDURA IDEAL AUMENTA TESTO ENTRE 20-50%.
Então abiguinhos, como fazer isso? Bom atingir BF (body fatness) ideal daria um outro tópico, ou então mais tarde eu ensino, por enquanto vamos falar de testosterona...
o BF ideal para homens é entre 8 a 15%, já as mulheres são mais fofinhas (deliciosas e cheirosinhas) e precisam de um BF um pouco mais alto (não lembro quanto era).
Agora o porque disso? Simples....quanto mais gordura você tem, mais suas células adiposas transformar a testosterona em estrogênio através da enzima aromatase.....SIM ABIGUINHO GORDINHO DE TETINHA, QUANTO MAIS GORDINHO MAIS MULHERZINHA VOCÊ É...
https://en.wikipedia.org/wiki/Aromatase --> explicação da aromatase.
2- COMER EQUILIBRADAMENTE, E SUPLEMENTAR ZINCO E VITAMINA D: AUMENTO DE 20 A 50%
Comer equilibradamente quer dizer exatamente isso: comer quantidades equilibradas de carboidratos, lipidios e proteinas...ISSO MESMO QUE VOCÊ OUVIU SEU RETARDADO QUE FAZ DIETA CETOGÊNICA, ESSA PORRA ESTÁ DESTRUINDO SUA TESTOSTERONA.
Suplementar zinco e vitamina D é super facil, só enfiar um comprimido na boca e pronto, não vou ficar ensinando isso aqui, se virem.
Estudos: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3510072/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8875519
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21154195
3- DURMA BEM, CERCA DE 8 HORAS POR DIA.
Não tem nem oque comentar de tão fácil de entender.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17520786
Inclusive individuos que dormiam só 4 horas na noite, tinham nivel de testosterona reduzidos pela metade.....
Imagina você gordo de tetinha, que não dorme a noite, se alimenta mal, ta ferrado.....
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17520786
Então é isso abiguinhos realistas, essas são as unicas 3 coisas que devemos fazer pra aumentar testosterona de forma natural, parem de ser retardados e criar tópicos retardados, muito obrigado. Qualquer dúvida estou a disposição.
