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03-03-2018, 10:47 AM
Uma das coisas que eu aprendi sobre corrida é que isso não tem hora certa e nem dia certo, seu corpo acostuma a reservar energia pra determinado momento.
Intensidades diferentes, dias diferentes e distâncias diferentes são essenciais pra boa corrida. Faz de acordo com o teu humor.
Na academia tu não treina as séries diferentes? Na corrida também.
Outra coisa é a progressão e o descanso: Tem gente que dá aquele disparo de 10 minutos e no final não sabe nem se volta pra casa.
O seu "ponto de descanso" na corrida não pode ser caminhar, vamos supor que você é iniciante, trote 5 minutos, dê um tiro de 3 minutos correndo como se o negão da piroca quisesse comer seu cu e depois VOLTE A TROTAR, acostume seu corpo a fazer acelerações e não arrancadas, porque é aí que moram as lesões e as dores, justamente nas explosivas. Eu recomendo pra quem tá começando, 20 minutos = casa.
Eu tô fazendo bastante abdominal, de vários jeitos, tô usando até um programa pra celular pra poder treinar mais forte. (Isso porque eu tenho histórico de Esclerose Lateral Amiotrófica na família) No meu caso o abdome é fundamental! Primeiro por causa da genética da família, os casos de ELA na família dão todos nessa base, minha mãe, tio e prima tiveram ELA exatamente na região abdominal.
E vou falar pra vocês: Fazer qualquer tipo de corrida se torna mais fácil quando você MANTÉM SUA ESTRUTURA DO TRONCO FORTE.
As pernas são fundamentais pra corrida, mas se seu peito, abdome, costas, músculos inferiores que sustentam a coluna, estiverem em bom estado, e até mesmo o treino do teu diafragma por causa da tua respiração.
Cara, isso se torna fácil pra caramba. Eu sempre fui ciclista e achei que ia me dar bem nas corridas, me fodi. E olha que eu trabalhava bem o ciclismo, minha bike era normal, mas o passador com duas manetes já dedurava pra que a bike servia. Eu largava o aço de alcançar as vezes 50km/h, as vezes 60km/h. E isso porque é só 18 marchas.
Enfim, voltando pro assunto:
Não adianta você ser o gordo de teta e achando que correr rápido você vai mudar, porque a base da tua coluna tá ali, a base dos teus pulmões estão ali, então não adianta, tem que emagrecer primeiro pra depois poder dar o "tiro" sem chegar no final do tempo estar botando tudo pra fora.
Trabalha a perda de gordura primeiro, e acredite, isso se faz mais trabalhando parado que andando.
Intensidades diferentes, dias diferentes e distâncias diferentes são essenciais pra boa corrida. Faz de acordo com o teu humor.
Na academia tu não treina as séries diferentes? Na corrida também.
Outra coisa é a progressão e o descanso: Tem gente que dá aquele disparo de 10 minutos e no final não sabe nem se volta pra casa.
O seu "ponto de descanso" na corrida não pode ser caminhar, vamos supor que você é iniciante, trote 5 minutos, dê um tiro de 3 minutos correndo como se o negão da piroca quisesse comer seu cu e depois VOLTE A TROTAR, acostume seu corpo a fazer acelerações e não arrancadas, porque é aí que moram as lesões e as dores, justamente nas explosivas. Eu recomendo pra quem tá começando, 20 minutos = casa.
Eu tô fazendo bastante abdominal, de vários jeitos, tô usando até um programa pra celular pra poder treinar mais forte. (Isso porque eu tenho histórico de Esclerose Lateral Amiotrófica na família) No meu caso o abdome é fundamental! Primeiro por causa da genética da família, os casos de ELA na família dão todos nessa base, minha mãe, tio e prima tiveram ELA exatamente na região abdominal.
E vou falar pra vocês: Fazer qualquer tipo de corrida se torna mais fácil quando você MANTÉM SUA ESTRUTURA DO TRONCO FORTE.
As pernas são fundamentais pra corrida, mas se seu peito, abdome, costas, músculos inferiores que sustentam a coluna, estiverem em bom estado, e até mesmo o treino do teu diafragma por causa da tua respiração.
Cara, isso se torna fácil pra caramba. Eu sempre fui ciclista e achei que ia me dar bem nas corridas, me fodi. E olha que eu trabalhava bem o ciclismo, minha bike era normal, mas o passador com duas manetes já dedurava pra que a bike servia. Eu largava o aço de alcançar as vezes 50km/h, as vezes 60km/h. E isso porque é só 18 marchas.
Enfim, voltando pro assunto:
Não adianta você ser o gordo de teta e achando que correr rápido você vai mudar, porque a base da tua coluna tá ali, a base dos teus pulmões estão ali, então não adianta, tem que emagrecer primeiro pra depois poder dar o "tiro" sem chegar no final do tempo estar botando tudo pra fora.
Trabalha a perda de gordura primeiro, e acredite, isso se faz mais trabalhando parado que andando.
The absence of virtue is claimed by despair
