11-07-2017, 10:54 PM
(Esta publicação foi modificada pela última vez: 11-07-2017, 10:54 PM por Bill Kazmaier.)
Vou me intrometer aí na resposta do Hercules.
Para tendões, juntas, ligamentos, do pulso, cotovelo e ombros eu indicaria exercícios de arm wrestling. Arm-wrestlers são os animais que tem os tendões mais fortes do mundo. É impressionante a capacidade desses monstrengos
Se entender inglês, tem as explicações técnicas e alguns exercícios de uma lenda da luta de braço:
Pra alguns exercícios são usadas repetições altas, em torno de 30-50. Outros na faixa de umas 20-25 ja funciona. E eventualmente tem o trabalho pesado pra poucas reps também....É importante prestar muita atenção na técnica. São músculos pequenos que recuperam rápido, pode treinar todo dia pra um resultado mais rápido.
Se tratando de tornozelos, flexão plantar pode ajudar. Faça com a barra nas costas como no agachamento. Altere a largura da base, bem como o apontamento dos pés pra dentro/pra fora e terá variações diversas.
Para tendões, juntas, ligamentos, do pulso, cotovelo e ombros eu indicaria exercícios de arm wrestling. Arm-wrestlers são os animais que tem os tendões mais fortes do mundo. É impressionante a capacidade desses monstrengos
Se entender inglês, tem as explicações técnicas e alguns exercícios de uma lenda da luta de braço:
Pra alguns exercícios são usadas repetições altas, em torno de 30-50. Outros na faixa de umas 20-25 ja funciona. E eventualmente tem o trabalho pesado pra poucas reps também....É importante prestar muita atenção na técnica. São músculos pequenos que recuperam rápido, pode treinar todo dia pra um resultado mais rápido.
Se tratando de tornozelos, flexão plantar pode ajudar. Faça com a barra nas costas como no agachamento. Altere a largura da base, bem como o apontamento dos pés pra dentro/pra fora e terá variações diversas.
"IT'S ALL ABOUT WORKING BODY, MIND AND SOUL"
"Todo mundo tem um plano....Até tomar o primeiro soco" M. Tyson
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