Aumentando a imunidade - The Wim Hof Method

[Bill Kazmaier]

Tomar banho frio eu já aprendi a tempos e é ótimo, nesse frio aqui do PR é uma delicia cara.

Eu normalmente faço os meus exercícios em apneia para aumentar a pressão intra abdominal. Realmente vc se sente muito mais foda por estar se movimentando, erguendo um peso que poderia te esmagar sem respirar. A sensação do oxigênio entrando novamente é incrível e vc se sente pronto para qualquer coisa. Ver as veias saltando da cabeça e meus olhos ficando vermelhos quando eu subo no agachamento é umas das sensações mais incríveis na minha vida. Não é a mesma coisa que essa técnica, mas talvez seja algo parecido. 


PS: Logicamente isso não é recomendado para neófitos.

Aqui em SC tambem ta começando ficar bom.

Quanto a técnica de respiração nos lifts, faz dessa forma?

https://www.youtube.com/watch?v=PJX1CyjbMic

Levei alguns anos até aprender isso, foi um atraso. Antes eu segurava os abs e a caixa toraxica cheia de ar, o que naturalmente era um erro. Apenas empurrando as paredes abdominais pra fora, e mantendo todo o ar ali vai manter o corpo todo mais estável. Até mesmo no supino.