02-06-2017, 03:42 AM
(01-06-2017, 10:38 PM)Libertador Escreveu: Eu estou treinando mas sou uma vergonha na dieta dos treinos. Não sei nem por onde começar. Tem gente que fala pra comer de 3 em 3 horas, outros pra dar pelo menos umas 5 horas de intervalo sem comer nada entre uma refeição e outra, isso sem falar nos alimentos certos pra cada periodo do dia, pré-treino, pós-treino, etc.
Vou ficar aqui só observando e lendo pra ver se aprendo mais, antes de começar a fazer perguntas.
Faça como eu e pare de seguir essas regrinhas bestas de internet.
Eu faço o seguinte:
1) Estou com fome?
Vou comer!
2) Estou sem fome?
Sim, mas estou em uma janela importante.
Vou comer.
3) Estou sem fome?
Sim e não estou em uma janela importante.
Como em outra hora.
Janelas importantes:
Ao acordar
Pós-treino
Antes de dormir
Lembre-se: ficar comendo a cada 3 horinhas e fazendo lanchinho é coisa de bicha. Tem que comer comida densa, sólida e sempre rica em proteínas. Lanchinho toda hora diminui sua sensibilidade à insulina e vc nao estimula ainda mais a produção de GH.
Off topic:
As vezes vcs se perguntam porque alguns caras comem pra caramba, e mesmo assim eles estao sempre secos e densos parecendo que nao fazem nenhum esforço além de comer. Isso é GH no sangue, é claro que muitos estão on, mas se naturalmente vc atraves da dieta souber manipular esses hormonios seus resultados vao ficar mais impressionantes. Se vc tem tendencia a definir vai ficar em 3d e a pele parecendo papel com aquelas veias saltitantes e pulsantes que a mulherada gosta.