02-05-2017, 12:39 AM
(29-04-2017, 05:02 PM)Héracles Escreveu: @Oak, acho que seu erro foi ter esquecido que o tecido conjuntivo demora mais tempo para se recuperar que os músculos. Vc deve treinar intensamente sempre, mas precisa de períodos de de-load justamente para a recuperação das articulações e tendões.
De fato. Mas eu precisei dessa experiência prática pra aprender e a partir daí começar a estudar tendões e outras estruturas.
(01-05-2017, 08:30 PM)Héracles Escreveu: Eu prefiro me manter treinando nos De-loads. Baixo os pesos para 50-70% de 1RM, e faço o treino voltado para jogar bastante sangue nos músculos alvos. Pouco peso, e um PUMP legal para me ajudar e recuperar as tendinites. Mas já fiz alguns que eu fiquei uma semana sem treinar nada. Depende de quão debilitante é o seu treino, e como está seu SNC, articulações, motivação, etc. Tem uns que fazem outras atividades nesse período, enfim.
Independentemente de estar em um momento de Deload ou não, essa ideia de jogar bastante sangue no músculo é bem interessante.
Em um momento em que meus bíceps estavam bem acostumados com o treino em questão, era bem fácil perceber isso, eu busquei uma maneira de jogar sangue neles. Um dos recursos que usei foi assim: nas duas primeiras séries na máquina de rosca scott eu fazia movimentos mais curtos, apenas a parte superior, com abertura de 10° a 110° aproximadamente, e fazia movimentos meio rápidos tanto na subida quanto na descida. Isso enchia meus bíceps de sangue e fazia todo o resto do treino render muito mais. Claro que esse recurso também não durou muito tempo.
Pessoas que ficam só tagarelando o tempo todo: "tem que fazer devagar, abaixar o máximo, não roubar... blá blá blá", não conhecem nada do corpo humano.
