01-05-2017, 09:26 AM
(Esta publicação foi modificada pela última vez: 01-05-2017, 09:28 AM por TheOak.)
(30-04-2017, 02:35 AM)Mó Humirde Escreveu: para manter a tensao durante todo movimento pode abusar de cabos e polias
Em exercícios com pesos livres a força que a carga faz é sempre um vetor vertical para baixo.
Por isso em exercícios cuja trajetória é um arco de circunferência, como roscas para bíceps ou tríceps, crucifixo, elevações... em apenas um ponto do movimento você está fazendo uma força equivalente à carga total, antes ou após esse ponto o exercício fica cada vez mais leve. Já em máquinas você aproveita o peso total da carga em toda a trajetória.
Não estou dizendo que se deve preferir máquinas à pesos livres, porém dependendo da estrutura de sua academia é legal aproveitar um pouco dessa característica das máquinas.
Em minha academia, que por acaso é bem simplesinha, tem uma máquina de crucifixo para os peitos. É ótimo usá-la até como aquecimento para o treino de peitoral, diferentemente da carga livre, nessa máquina a tensão é total durante todo o movimento, mesmo os braços se tocando lá na frente ainda assim há a tensão máxima. Nesse ponto com pesos livres a tensão seria zero.
