05-03-2017, 02:23 PM
(04-03-2017, 07:38 PM)Libertador Escreveu: Eu estava fazendo corridas do estilo maratonista até que o Centurião Héracles me informou da burrada que estava fazendo e agora alterei para esse HIIT.
Pois eu não tenho interesse de desenvolver um corpo de maratonista e sim de velocista. E o cansaço e esforço de treinar um ou o outro vai acabar sendo o mesmo.
Não confunda as coisas.
Não espere um corpo como o dos velocistas apenas por fazer um treino de corrida mais semelhante às provas deles.
Vocês postou fotos de atletas com pernas musculosas, mas que conquistaram essa hipertrofia com MUSCULAÇÃO. Eles associam o treino com pesos, com técnicas de corrida e cardio pra se darem bem em provas bem curtas.
Repetindo o que o usuário José Machuca escreveu aqui acima: Mas é importante ressaltar que a corrida em si não vai hipertrofiar nada. É um exercício voltado pro cardio. Nesse sentido, ele vai ajudar na oxigenação e na queima de gordura.
Cuidado com as coisas que você ouve ou lê em alguns sites da internet, principalmente aqueles direcionados ao público leigo que estão mais interessados na popularidade do que na inteligência. Procure sempre ler em inglês. O "método" HIIT é usado no bodybuilding com treino de pesos e sem aeróbico, por exemplo.
