IMUNIDADE BAIXA

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A ideia do tópico é o pessoal que já passou/ passa por isto, dar umas dicas de como aumentar a imunidade ou como resolveu problemas constantes com as amigdalites!

A inflamação da garganta aparece, normalmente, por conta de um quadro de faringite e/ou amigdalite, ou seja, inflamações da faringe ou da amígdala, respectivamente.
Existem várias causas para a dor de garganta, a maioria se enquadra nesse perfil abaixo.

Dor de garganta de origem não infecciosa – cerca de 30% dos casos

– Alergias.
– Refluxo gastroesofágico.
– Irritação da garganta provocada por fumaça de cigarro ou álcool.
– Dor na garganta por ressecamento da mucosa em pessoas que dormem de boca aberta.
– Frio e baixa umidade do ar.
– Uso excessivo da voz.
– Tumores da laringe ou orofaringe (causa rara de dor de garganta).

Dor de garganta de origem viral – cerca de 50% dos casos

– Gripe.
– Resfriado.
– Mononucleose (provocada por vírus também).
– Herpangina.
– Herpes.
– Infecção aguda pelo vírus HIV.

E é óbvio que se o seu sistema imunológico estiver baixo, você vai ter alguns deles com frequência.

Reparei que desde que comecei a academia e a focar mais a minha alimentação em proteína, as crises de amigdalite viraram mais constantes...

Claro que sim. Primeiro que se você está fazendo exercícios físicos mas não está descansando o suficiente, o seu corpo vai ficar prejudicado.
E segundo, a carne enfraquece o sistema imunológico.


Quando se para ou reduz bastante o consumo de carne, ocorre o seguinte:
A imunidade fica mais forte. Os trilhões de micro-organismos que vivem em nosso corpo são chamados de microbioma. Cada vez mais, estes micro-organismos são reconhecidos como cruciais para a nossa saúde em geral: não só ajudam a digerir os alimentos, mas também produzem nutrientes necessários, treinam nosso sistema imunológico, mantêm o intestino saudável e nos protegem do câncer. Estudos também mostraram que eles desempenham um papel importante no controle de obesidade, diabetes, inflamação do intestino, doenças autoimunes e do fígado.

Se souber fazer a troca da carne por vegetais, você vai melhorar a quantidade e a qualidade da proteína. Os onívoros dos Estados Unidos consomem, em média, mais do que 1,5 vezes a quantidade ideal de proteínas. Ao contrário do que a maioria pensa, esse excesso de proteína não faz você mais forte ou mais magro, é armazenado como gordura ou transformado em resíduos. Por outro lado, a proteína que se encontra nos alimentos vegetais protege você de muitas doenças crônicas. Então você não precisa se preocupar com o excesso. Vai precisar, é claro, consultar um nutricionista para descobrir a quantidade mínima que você precisa para não deixar o seu organismo debilitado.

O sexo também aumenta a imunidade:

Um estudo feito pela Wilkes University, nos Estados Unidos, mostrou que uma vida sexual ativa aumenta os níveis de um anticorpo conhecido como IgA, responsável pela proteção do organismo de infecções, gripes e resfriados.

Então a conclusão é: Coma mais mulher e menos carne.

Durmo 5horas por dia (às vezes menos, devido ao meu horário de trabalho, trabalho algumas noites)

Como eu falei acima, o sono é muito importante:

Um sono regular promove melhorias no corpo e o mantém saudável. Com um sistema imunológico forte, as chances de se pegar um resfriado ou uma gripe no inverno, por exemplo, se tornam menores. E mesmo doente, pessoas com sono regular conseguem se recuperar mais rapidamente.

Muito bom!!! 

Obrigado!