04-02-2016, 06:32 PM
(05-10-2015, 06:54 PM)Arnie Escreveu: Suplementaçao
multivitaminico -3 comp. dia 1 a cada refeição
omega 3 -3 comp. dia 1 a cada refeição
glutamina- 5g antes do treino 5g durante e 5g pos-treino
bcaa- 5g antes do treino 5g durante e 5g pos-treino
whey- pos-treino 30g
caseina- antes de dormir 30 g
creatina- 5 g pos-treino
cafeina -1 comp. 100mg pre-treino
vitamina c- 1 comp. 1000mg pequeno -almoço
Voltando ao bom e velho cutting depois de um bulk limpinho de quase seis meses.
Para ja reduzi umas 200 g de carbs nas macros diarias,tomo oxandrolona em doses baixas a moderadas ,em 4 semanas deu para definir grande parte dos musculos.
Com calma seguindo religiosamente os 6 treinos semanais.
