Cardio para o homem que odeia cardio: Os benefícios do “rucking"

[Crispim Soares]

O Crispim é tão retardado que desdenha de algo que ele mesmo está fazendo. Mas vamos lá.
Corrida não é brincadeira irmão, se tu nunca correu é melhor ir devagar. Duvido que você tenha corrido esses 40 minutos ininterruptos.
Comece com uns 10 minutos, correndo devagar e respeitando o corpo, para depois ir aos poucos aumentando à medida que o corpo se adapta a essa atividade. Aqueça-se antes com uma leve caminhada ou trote, e se alongue também antes e depois de correr, para evitar dores e lesões. 
Respire pela boca e pelo nariz ao mesmo tempo, e sempre corra como se estivesse "saltando", além de não flexionar muito o joelho ao correr. Olhe sempre para frente e mantenha a postura ereta. Não precisa manter os braços muito rígidos, mas tente movimenta-los em movimentos circulares.
É basicamente isso.

Me respeita irmão, tenho histórico de atleta, já cruzei estrada de cidade a cidade de bicicleta, tá achando que sou sedentário igual esses sarnentos aqui?

O pai puxa quase 100kgs no supino e tu me dando aula nível iniciante? Kkkkkkkk

Me dói mais o joelho do que outra coisa. Fôlego eu tenho. Por isso acho correr bagulho de retardado, o melhor cardio continua sendo bike. Vou correr mais uns dias enquanto tô nessa pilha e depois troco pela bike.

PS: Isso porque fumo maconha e haxa com tabaco, imagina se eu fosse geração saúde. Se bem que ficar subindo morro pra buscar fumo me deu bastante fôlego