26-09-2024, 07:04 PM
O Crispim é tão retardado que desdenha de algo que ele mesmo está fazendo. Mas vamos lá.
Corrida não é brincadeira irmão, se tu nunca correu é melhor ir devagar. Duvido que você tenha corrido esses 40 minutos ininterruptos.
Comece com uns 10 minutos, correndo devagar e respeitando o corpo, para depois ir aos poucos aumentando à medida que o corpo se adapta a essa atividade. Aqueça-se antes com uma leve caminhada ou trote, e se alongue também antes e depois de correr, para evitar dores e lesões.
Respire pela boca e pelo nariz ao mesmo tempo, e sempre corra como se estivesse "saltando", além de não flexionar muito o joelho ao correr. Olhe sempre para frente e mantenha a postura ereta. Não precisa manter os braços muito rígidos, mas tente movimenta-los em movimentos circulares.
É basicamente isso.
Corrida não é brincadeira irmão, se tu nunca correu é melhor ir devagar. Duvido que você tenha corrido esses 40 minutos ininterruptos.
Comece com uns 10 minutos, correndo devagar e respeitando o corpo, para depois ir aos poucos aumentando à medida que o corpo se adapta a essa atividade. Aqueça-se antes com uma leve caminhada ou trote, e se alongue também antes e depois de correr, para evitar dores e lesões.
Respire pela boca e pelo nariz ao mesmo tempo, e sempre corra como se estivesse "saltando", além de não flexionar muito o joelho ao correr. Olhe sempre para frente e mantenha a postura ereta. Não precisa manter os braços muito rígidos, mas tente movimenta-los em movimentos circulares.
É basicamente isso.
Torna-te quem tu és
