Dieta mensal barata

[Doutor Pregos]

Em relação a proteína a carne de porco está com um preço relativamente acessível.

Da pra comprar Lombo, Filé Mingon suíno, Pernil e Paleta bem em conta e muitas vezes de qualidade superior quando comparado ao gado e frango(congelado).

O preço da coxa sobrecoxa, na região, está o mesmo de uma paleta/pernil... só ai já da pra ter a noção do custo benefício que a carne suína tem.

Eu consumo muita carne e muitas frutas e vegetais. A carne de dia-a-dia está mais barata. A carne de churrasco mais cara. Já horti-fruti a coisa está totalmente fora de controle, e eu vou em sacolões, não é mercado chique não. 
O pobre vai ter que comer o industrializado padrão. Nego que mora em ap não consegue nem plantar uma cabeça de alface. A alimentação também influi muito no QI de macaco do bostileiro.

E carne suína é o melhor custo benefício. Não tem igual. 

Comprem bife de sobrepaleta, façam um tempero carregado de pimenta, cebola e alho e deixem de um dia para o outro na geladeira, coloquem na grelha e sirvam com algo doce, como uma geleia de pimenta ou relish de pepino (é fácil fazer em casa).

Aqui está barril também a horti-fruti. Um abacaxi "bom" está na casa dos 8 lules, kilo do tomate 12zão e banana parece enfeitiçada: você compra bonitinha no mercado e quando chega em casa já está toda preta.

[A6M Zero]

Avaliem minha Alimentação:

06:00
REFEICAO 1
 
150ML SUCO XAROPE ACAI
 
3 GRAMAS DE CREATINA

 
09:00
REFEICAO 2
 
500ML ÁGUA
 
1 CAPSULA DE DOLCE GUSTO CAPPUCINO
 
1 FATIA PÃO-FORMA BAUDUCO
 
1 OVO CAIPIRA MEXIDO + 30G QUEIJO MINAS E SAL
 

12:00
REFEICAO 3
 
500ML SUCO MARACUJÁ
 
 
150G ARROZ BRANCO
 
200G FILE GRANGO SASSAMI
 
SALADA A VONTADE
 
 
MAMÃO À VONTADE
 
1CP OPTIZINC
 
1 CP DUX MULTIVITAMINICO
 

15:00
REFEICAO 4
 
600ML COCA-COLA
 
2 MAÇÃS
 
 
2 FATIA PÃO-FORMA BAUDUCO
 
70G (MEIA LATA) DE ATUM SOLIDO AO OLEO
 
30 ML CAFE PRETO + 10 GTS LINEA
 

18:00
REFEICAO 5
 
500ML ÁGUA
 
 
1 PÃO FRANCÊS
 
2 OVO CAIPIRA MEXIDO + 30G QUEIJO MINAS E SAL

 
20:00
REFEICAO 6
 
500ML REFRI GUARANA
 
 
150G ARROZ BRANCO
 
100G FEIJAO CARIOCA
 
100G CARNE PATINHO EM HAMBURGER
 
100G BATATA INGLESA
 
 
1 CP DUX MULTIVITAMINICO


22:00
REFEICAO 7
 
IOGURTE VIGOR GREGO
 
200 ML LEITE
 
70 GRAMAS DE LEITE CONDENSADO
 
70 GRAMAS DE MORANGO CONGELADO
 
30G WHEY GROWTH SEM SABOR

Qual é o seu peso hoje ? 
Você treina ? Quantas vezes? 
Qual o seu objetivo com o treino ?

[Indio Eremita]

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IOGURTE VIGOR GREGO
 
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30G WHEY GROWTH SEM SABOR

1 litro de refrigerante por dia? Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

De proteína tá legal, mas tem que cortar esse açúcar aí.

Qual seu peso e seu BF (taxa de gordura corporal)? Chuto que com essa dieta seja mais de 25% de BF, só seria menos que isso se voce treinasse de 4 a 6 vezes por semana e fizesse um cardio pesado. É esse o caso?

[Trglodita]

Pão de forma Bauducco é uma merda. O menos pior é wickbold, eu substituiria por pão francês, que é farinha, água e sal. Esse Bauducco e Visconti são os piores, o negócio tem uns 2 meses de validade, não tem milagre.

Iogurte grego tem açúcar, substitui pelo natural. Coloca um pouco de mel e whey e bate. Fica daora.

Refri se for zero ainda vai. Eu evito durante a semana.

Leite condensado, ok. Se estiver treinando bem. Eu prefiro doce de leite.

Atum eu curto tbem, mas uso o com água. Não no óleo.

Pq o xarope de açaí? Não entendi. Ainda mais no café da manhã.

No mais, tá bom. Ter dieta definida ajuda a planejar a bóia da semana. Isso já é 80% da dieta. Ter comida pronta e no jeito então, faz a diferença.

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1 litro de refrigerante por dia? Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

De proteína tá legal, mas tem que cortar esse açúcar aí.

Qual seu peso e seu BF (taxa de gordura corporal)? Chuto que com essa dieta seja mais de 25% de BF, só seria menos que isso se voce treinasse de 4 a 6 vezes por semana e fizesse um cardio pesado. É esse o caso?

Não necessariamente. Eu tenho menos de 10% (natural) e não faço cardio pesado.

[Indio Eremita]

Pão de forma Bauducco é uma merda. O menos pior é wickbold, eu substituiria por pão francês, que é farinha, água e sal. Esse Bauducco e Visconti são os piores, o negócio tem uns 2 meses de validade, não tem milagre.

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1 litro de refrigerante por dia? Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

De proteína tá legal, mas tem que cortar esse açúcar aí.

Qual seu peso e seu BF (taxa de gordura corporal)? Chuto que com essa dieta seja mais de 25% de BF, só seria menos que isso se voce treinasse de 4 a 6 vezes por semana e fizesse um cardio pesado. É esse o caso?

Não necessariamente. Eu tenho menos de 10% (natural) e não faço cardio pesado.

Mas tu bebe 1l de refrigerante por dia? Só se for zero.

Eu sou natural também. Se eu começo a ingerir muito açúcar, vejo a qualidade da pele diminuindo bastante. Quando fico longos períodos sem consumir açúcar, o corpo fica mais rígido, seco. 

Eu não sei qual meu bf agora, mas devo estar menos de 15%. Parabéns @Trglodita , 10% deve estar bem rasgado.