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RE: Cardio para o homem que odeia cardio: Os benefícios do “rucking" - Carpinteiro - 24-09-2024
Bike aos domingos. Além de um puta cardio é bastante terapêutico, excelente pra tirar as MSols da cabeça. Durante a semana faço 2x no simulador de escada de 15 à 20 min. Pra mim é o melhor cardio/máquina, e estimula bastante o quadríceps.
RE: Cardio para o homem que odeia cardio: Os benefícios do “rucking" - Fairchild - 26-09-2024
Parece ser interessantíssimo! Seria o ideal para mim. Não curto corrida pois tenho um tendão a menos e um joelho ruim.
Mas claro, como os confrades pontuaram, a coluna me preocupa também.
RE: Cardio para o homem que odeia cardio: Os benefícios do “rucking" - Crispim Soares - 26-09-2024
É interessante repassar pela trilha dos conhecimentos consolidados, que são óbvios, para a ativação de alguns gatilhos que adormecem em nossa mente.
Eu estava só puxando ferro ultimamente, sem fazer cardio, algo que fazia antes, e depois de ler esse tópico resolvi tomar vergonha na cara e fazer o bendito do cardio (do jeito certo).
Fui na academia em horário distinto do treino de musculação e fiz 40 min trotando sem parar. Não sei a porra do "pace" e se você manja disso, sinto muito, você pra mim é um corredorzinho viado blogueiro.
Somente três dias seguidos de cardio melhoraram meu sono, a qualidade da minha pele (tenho algumas espinhas) e a minha disposição durante o dia. Até o ABS que estava sumido deu uma trincada. Não pretendo correr todos os dias, estou pensando em fazer dia sim e dia não, e acho que seria legal correr no dia de rest da musculação. Aceito críticas e sugestões.
RE: Cardio para o homem que odeia cardio: Os benefícios do “rucking" - Wesley de Mileto - 26-09-2024
O Crispim é tão retardado que desdenha de algo que ele mesmo está fazendo. Mas vamos lá.
Corrida não é brincadeira irmão, se tu nunca correu é melhor ir devagar. Duvido que você tenha corrido esses 40 minutos ininterruptos.
Comece com uns 10 minutos, correndo devagar e respeitando o corpo, para depois ir aos poucos aumentando à medida que o corpo se adapta a essa atividade. Aqueça-se antes com uma leve caminhada ou trote, e se alongue também antes e depois de correr, para evitar dores e lesões.
Respire pela boca e pelo nariz ao mesmo tempo, e sempre corra como se estivesse "saltando", além de não flexionar muito o joelho ao correr. Olhe sempre para frente e mantenha a postura ereta. Não precisa manter os braços muito rígidos, mas tente movimenta-los em movimentos circulares.
É basicamente isso.
RE: Cardio para o homem que odeia cardio: Os benefícios do “rucking" - Crispim Soares - 26-09-2024
(26-09-2024, 07:04 PM)Wesley de Mileto Escreveu: O Crispim é tão retardado que desdenha de algo que ele mesmo está fazendo. Mas vamos lá.
Corrida não é brincadeira irmão, se tu nunca correu é melhor ir devagar. Duvido que você tenha corrido esses 40 minutos ininterruptos.
Comece com uns 10 minutos, correndo devagar e respeitando o corpo, para depois ir aos poucos aumentando à medida que o corpo se adapta a essa atividade. Aqueça-se antes com uma leve caminhada ou trote, e se alongue também antes e depois de correr, para evitar dores e lesões.
Respire pela boca e pelo nariz ao mesmo tempo, e sempre corra como se estivesse "saltando", além de não flexionar muito o joelho ao correr. Olhe sempre para frente e mantenha a postura ereta. Não precisa manter os braços muito rígidos, mas tente movimenta-los em movimentos circulares.
É basicamente isso.
Me respeita irmão, tenho histórico de atleta, já cruzei estrada de cidade a cidade de bicicleta, tá achando que sou sedentário igual esses sarnentos aqui?
O pai puxa quase 100kgs no supino e tu me dando aula nível iniciante? Kkkkkkkk
Me dói mais o joelho do que outra coisa. Fôlego eu tenho. Por isso acho correr bagulho de retardado, o melhor cardio continua sendo bike. Vou correr mais uns dias enquanto tô nessa pilha e depois troco pela bike.
PS: Isso porque fumo maconha e haxa com tabaco, imagina se eu fosse geração saúde. Se bem que ficar subindo morro pra buscar fumo me deu bastante fôlego
RE: Cardio para o homem que odeia cardio: Os benefícios do “rucking" - Moisés - 26-09-2024
(26-09-2024, 07:04 PM)Wesley de Mileto Escreveu: O Crispim é tão retardado que desdenha de algo que ele mesmo está fazendo. Mas vamos lá.Pensei que só eu que achava o Crispim um retardado, fica a semana inteira no fórum criando treta com a galera.
Corrida não é brincadeira irmão, se tu nunca correu é melhor ir devagar. Duvido que você tenha corrido esses 40 minutos ininterruptos.
Comece com uns 10 minutos, correndo devagar e respeitando o corpo, para depois ir aos poucos aumentando à medida que o corpo se adapta a essa atividade. Aqueça-se antes com uma leve caminhada ou trote, e se alongue também antes e depois de correr, para evitar dores e lesões.
Respire pela boca e pelo nariz ao mesmo tempo, e sempre corra como se estivesse "saltando", além de não flexionar muito o joelho ao correr. Olhe sempre para frente e mantenha a postura ereta. Não precisa manter os braços muito rígidos, mas tente movimenta-los em movimentos circulares.
É basicamente isso.
RE: Cardio para o homem que odeia cardio: Os benefícios do “rucking" - Crispim Soares - 26-09-2024
Credo, vocês não tem senso de humor.
Contem seus pace, vão na marcha gay, usem filtro no instagram, façam o que quiserem! Liberou geral!
Vocês se levam muito a sério...
RE: Cardio para o homem que odeia cardio: Os benefícios do “rucking" - Spextro - 27-09-2024
Eu jogo tênis.
Fiz na infância e parei mas voltei agora.
Excelente esporte.
RE: Cardio para o homem que odeia cardio: Os benefícios do “rucking" - Bilidequidi - 29-09-2024
Acho natação o melhor cardio, pois não impacta as articulações, o que é ideal pra mim que to gordo. O ruim é que um esporte que exige um mínimo de infraestrutura.