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RE: Montando sua dieta [Jay] - Marcílio - 19-12-2015
marcando.
RE: Montando sua dieta [Jay] - Arnie - 04-02-2016
(05-10-2015, 06:54 PM)Arnie Escreveu: Suplementaçao
multivitaminico -3 comp. dia 1 a cada refeição
omega 3 -3 comp. dia 1 a cada refeição
glutamina- 5g antes do treino 5g durante e 5g pos-treino
bcaa- 5g antes do treino 5g durante e 5g pos-treino
whey- pos-treino 30g
caseina- antes de dormir 30 g
creatina- 5 g pos-treino
cafeina -1 comp. 100mg pre-treino
vitamina c- 1 comp. 1000mg pequeno -almoço
Voltando ao bom e velho cutting depois de um bulk limpinho de quase seis meses.
Para ja reduzi umas 200 g de carbs nas macros diarias,tomo oxandrolona em doses baixas a moderadas ,em 4 semanas deu para definir grande parte dos musculos.
Com calma seguindo religiosamente os 6 treinos semanais.
RE: Montando sua dieta [Jay] - Machado Annihilator - 04-02-2016
Acho muita frescura ectomorfo jogar fora a gema do ovo
RE: Montando sua dieta [Jay] - Machado Annihilator - 04-02-2016
queria saber se posso consumir a quantidade de proteína em apenas 4 refeições. Não podemos consumir mais que 30g deproteína por refeição senão o organismo não absorve?
RE: Montando sua dieta [Jay] - Machado Annihilator - 04-02-2016
Vi um vídeo do jay onde ele diz que o feijão dá pico de insulina, ouseja pico de insulina nem sempre quer dizer IG alto. Gostaria de saber se posso comer feijão no pós treino. Meu pós treino é a janta, a minha último refeição, então estou pensando aqui como dar um pico de insulina e depois colocar umas gorduras.... Fazer isso sem gastar $