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[DÚVIDA] COMO TORNAR A LEITURA NO COMPUTADOR MAIS EFICIENTE?
#21
Pesquisas recentes sugerem que a exposição à luz azul antes de dormir pode distorcer seu ritmo (circadiano) natural e causar a incapacidade de adormecer.

A causa é o fotorreceptor em seus olhos, chamado Melanopsina. Este receptor é sensível a uma estreita faixa de luz azul na gama 460-480nm que pode suprimir a produção de melatonina - um hormônio responsável por seus ciclos de sono-vigília saudáveis.

Em estudos científicos experimentais, notou-se que uma média de pessoas que leiem no tablet ou smartphone por algumas horas antes de dormir podem ter seu sono encurtado em cerca de uma hora. Além de que isso afeta a sua memória e concentração a médio prazo.


Exemplos de pesquisas científicas relacionadas:

Amplitude Reduction and Phase Shifts of Melatonin, Cortisol and Other Circadian Rhythms after a Gradual Advance of Sleep and Light Exposure in Humans - 2012

Exposure to Room Light before Bedtime Suppresses Melatonin Onset and Shortens Melatonin Duration in Humans - 2011
Effect of Light on Human Circadian Physiology - 2009

Efficacy of a single sequence of intermittent bright light pulses for delaying circadian phase in humans - 2009
Intrinsic period and light intensity determine the phase relationship between melatonin and sleep in humans - 2009

The Impact of Sleep Timing and Bright Light Exposure on Attentional Impairment during Night Work - 2008
Short-Wavelength Light Sensitivity of Circadian, Pupillary, and Visual Awareness in Humans Lacking an Outer Retina - 2007

High sensitivity of the human circadian melatonin rhythm to resetting by short wavelength light - 2003

Sensitivity of the human circadian pacemaker to nocturnal light: melatonin phase resetting and suppression - 2000
Phase-shifting human circadian rhythms: influence of sleep timing, social contact and light exposure - 1996

Exposure to bright light and darkness to treat physiologic maladaptation to night work - 1990

Pesquise por mais evidências em muitos artigos científicos e estudos empíricos on-line. Palavras-chave: Circadiano, Melatonina, Melanopsina, Luz, Comprimento de onda...
“A maior necessidade do mundo é a de homens — homens que se não comprem nem se vendam; homens que, no íntimo de seu coração, sejam verdadeiros e honestos; homens que não temam chamar o pecado pelo seu nome exato; homens cuja consciência seja tão fiel ao dever como a bússola o é ao polo; homens que permaneçam firmes pelo que é reto, ainda que caiam os céus.” Ellen White, Educação, Pág 57.
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#22
(14-01-2017, 08:29 AM)Libertador Escreveu:
(02-01-2016, 11:29 AM)Aragons Escreveu: Eu já comprei, se não der merda na compra,  posto meu review sobre o aparelho assim que possível.

Manda aí um review quando puder pra gente saber se compensa.

+1

Principalmente na questão de estudos. Livros aleatórios não me interesso muito.
Basta que o almejado ideal aconteça todos os dias para que a sonhada perfeição desapareça. 
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