[INSTRUÇÃO] 7 exercícios essenciais

[Dr. Lecter]

os 7 exercícios essenciais para quem não frequenta/não pode ir na gym.

Qualquer coisa com peso corporal é excelente, existe uma infinidade de exercícios. Destaque para barra fixa é claro.

Corrida longa (10k +) e curta (sprints) são fundamentais também;  

Tudo isso pode ser organizado de uma maneira a melhorar força em um dia, e em outro melhorar capacidade cardiorrespiratória e performance geral (treinos feito com limeite de tempo, conjudgados, endurance extremo etc...)

Na verdade, só fica parado quem quer

PS: Se não me engano postei aí no fórum em algum lugar um esquema de treino bem simples para ser feito na pandemia.  

refere-se a isso?

Sim.

Confrade, na perspectiva de ganhar o máximo, vc recomenda aeróbicos com que frequência e intensidade?

Já vi gente falando para concentrar na musculação e desligar dos aeróbicos...