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problemas de sono
#1
Confrades, mais uma vez eu acordei de madrugada e resolvi criar tópico para falarmos sobre como ter uma boa noite de sono, fui dormir dez e meia e acordei às 3:30 ou seja, dormi umas 5h só, não sei se é da idade ou se porque ando muito agitado, mas queria poder dormir mais, ando tomando suco de maracujá antes de deitar mas não tem adiantado mais, simplesmente o sono foi embora, aí vou pro teclado e entro no MR rsrs 

Quero saber dicas para dormir bem sem recorrer a remédios tipo tarja preta, pois conheço gente que toma e dizem que vicia, além disso não é um sono de qualidade e a pessoa simplesmente apaga, mas não descansa, quero dicas a respeito pois acho importante ter um sono de qualidade, mas acho que não estou conseguindo.
O que me preocupa não é nem o grito dos esquerdistas, das feminazis, das mães solteiras, dos corruptos, dos maconheiros, dos cachorrentos, dos LGBTs, dos sem caráter e sem ética... O que me preocupa é o silêncio dos bons.
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#2
Bom, eu dormi das 6hrs às 10 da noite. Tô acordadão kkkkkkkkk

Tô com resfriado e um pouco de febre, tava foda dormir aí acordei de vez.

Algumas coisas que ajudam:
- Ter uma rotina: acordar e ir dormir nos mesmos horários, incluso fim de semana e feriado.
- Dormir de 7 a 9 horas que é o recomendado.
- Não comer muito e evitar cafeína a noite.
- Evitar realizar atividades que exijam grande concentração como ler ou estudar na cama, prefira outro local e só vá pra cama pra dormir;
- Tomar um banho morno antes de dormir;
- Se for fazer exercícios, realizá-los ao menos umas 2-3 horas antes de dormir;
- Se tem insõnia, evite dormir de dia.
- Evite ficar em frente ao computador e tv e ir direto para a cama, é preciso realizar alguma atividade relaxante ou acalmar a mente para prepará-la pro sono.
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#3
Estou com problemas de saúde também, vai ver é isso, outra coisa que vc me lembrou foi que eu comi muito ontem à noite, normalmente não faço isso, mas ontem uns amigos deram uma festacom temática junina e eu acabei passando um pouco da conta, pior que nem caminhar eu estou podendo agora, mas graças a Deus não tive refluxo, kkk obrigado pelas dicas Toth, vou tentar aplicá-las pra ver se ajuda.
O que me preocupa não é nem o grito dos esquerdistas, das feminazis, das mães solteiras, dos corruptos, dos maconheiros, dos cachorrentos, dos LGBTs, dos sem caráter e sem ética... O que me preocupa é o silêncio dos bons.
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#4
Eu não consigo dormir quando fico com calor, é um saco...mas no geral durmo bastante.

O que o Thoth postou é o obrigatório para ter boa noite de sono. Eu incluiria ainda de ir para cama 1 hora antes de realmente dormir e ficar na cama no escuro sem fazer nada, assim não tem distração, não tem luz que atrapalha o sono e depois o cara dorme...

Dizem que se você ficar 10 minutos na mesma posição, não mudar e com respiração devagar, ajuda a dormir também, pois diminui os batimentos cardíacos e o corpo entra em repouso.
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#5
Eu gostaria de dormir menos e não ficar com sono durante o dia..

Durmo em média 5 hrs por noite... nem ligo de dormir muito...o ruim é o sono pós-almoço...
República do Balzaquistão!

"Que delícia, cara" - Mendes, Jailson

O Barão tem todos os filmes do Jailson Mendes "versão do diretor" com comentários e cenas extras, mas ele não empresta pra ninguém.  [Image: delicia.png] 
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#6
Eu durmo em média 5h/noite. Deito até 01:30 no máximo pra levantar 06:30.
Gostaria de dormir mais, mas se deito mais cedo, acabo acordando antes da hora e ficando puto o dia inteiro rsrs. Outro problema é que SEMPRE fico com sono na parte da manhã. Geralmente bate forte entre 9:00 e 11:00. É um sacrifício manter os olhos abertos.
Não tenho problema com sono depois do almoço. Tenho intervalo de 1:30h, entao gasto os 30 mins no máximo pra almoçar (sem correria) e durmo as outras 1h restantes...
O clichê é imortal. É infinito. É onipresente. Conforta os medíocres e protege os cagões. (Marcello Serpa)

[Image: s2uY1YnJN_X8XF7H6uiNfL-o3T8qgFTKBWvilqd_AMI=w400-h60-no]
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#7
Quando eu treino a noite. Fico pilhadão também.
http://ask.fm/RajadaRealista

Quem são eles, para se entrometer quando cuidamos de NOSSOS interesses? (Vito Corleone).

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#8
(29-07-2015, 08:51 AM)Velho Logan Escreveu: Eu gostaria de dormir menos e não ficar com sono durante o dia..

Durmo em média 5 hrs por noite... nem ligo de dormir muito...o ruim é o sono pós-almoço...


Caraca, 5 horas? Isso faz mal, dizem até que a falta de sono engorda  a pessoa, aumenta o estresse e causa cansaço...o sono depois do almoço é normal se comer comida pesada como carnes, mas por você dormir 5 horas, é cansaço mesmo, o corpo precisa de 8 horas de sono em média...
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#9
Um dos meus vícios é o café  e tenho problemas com o sono também.

Maracujina é um produto caro e não especifico, o efeito calmante é prolongado e lento deixando a desejar no resultado mais veloz por assim dizer.

Façam a experiência com a Melatonina.

[Image: 220.jpg]
Só Jesus salva, vá e não peques mais...
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#10
Melatonina é massa pode te ajudar Major, uma coisa que costuma dar sono também, principalmente pra quem toma mt café é tomar um copo de leite quente, parece coisa de meninão da mamae, mas não é, experimente.
Oitavo anjo do apocalipse
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#11
trabalhos braçais
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#12
Esse remédio melatonina parece ser bom, estava lendo aqui que ele ajuda a prevenir diabetes tipo 2, caso o organismo esteja parando de produzir o hormônio a chance de ter aumenta, e ainda por cima é bom pra quem tem problema de enxaquecas frequentes (meu caso), quero só ver o preço no mercado a pedrada que não deve ser.

A melatonina faz mais do que ajudar você a ter um bom sono. O hormônio também é um antioxidante bastante potente. “Comparado com outras substâncias da mesma categoria, como as vitaminas E e C, a melatonina é mais eficaz em prevenir danos celulares provocados por radicais livres”, explica Russel Reiter, professor de biologia da Universidade do Texas. Exemplos de danos? “As rugas em volta dos seus olhos, a degeneração dos órgãos e até Mal de Alzheimer”, responde o especialista.
O que me preocupa não é nem o grito dos esquerdistas, das feminazis, das mães solteiras, dos corruptos, dos maconheiros, dos cachorrentos, dos LGBTs, dos sem caráter e sem ética... O que me preocupa é o silêncio dos bons.
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#13
Bom três medicações que não psicotrópicas que pode ajudar em casos extremos de insônia :

Fenergan 25 mg.

Tome de 1 a 2 comprimidos 30-1 hora antes da hora que desejar dormir.

Ciclobenzaprina 5 mg.

1 a 2 comprimidos 2 horas antes da ora que deseja dormir.

Histamin 2mg


1 a 2 comprimidos 1 hora antes da hora que desejar dormir.

Todas estas medicações não necessita de receita para comprar.
Fumei 25 cigarros esta noite e você sabe da cerveja.

Buwkoski.

Buceta não machuca e não se faz sexo com a bunda.

Leg. Bean, fórum mundo realista.
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#14
(30-07-2015, 08:35 AM)ragnarok Escreveu: Bom três medicações que não psicotrópicas que pode ajudar em casos extremos de insônia :

Fenergan 25 mg.

Tome de 1 a 2 comprimidos 30-1 hora antes da hora que desejar dormir.

Ciclobenzaprina 5 mg.

1 a 2 comprimidos 2 horas antes da ora que deseja dormir.

Histamin 2mg


1 a 2 comprimidos 1 hora antes da hora que desejar dormir.

Todas estas medicações não necessita de receita para comprar.

Mas esses remédios não criam dependência? Se eu quiser parar de tomar depois, tem problema?
O que me preocupa não é nem o grito dos esquerdistas, das feminazis, das mães solteiras, dos corruptos, dos maconheiros, dos cachorrentos, dos LGBTs, dos sem caráter e sem ética... O que me preocupa é o silêncio dos bons.
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#15
(30-07-2015, 09:20 AM)Major Lobo Honrado Escreveu:
(30-07-2015, 08:35 AM)ragnarok Escreveu: Bom três medicações que não psicotrópicas que pode ajudar em casos extremos de insônia :

Fenergan 25 mg.

Tome de 1 a 2 comprimidos 30-1 hora antes da hora que desejar dormir.

Ciclobenzaprina 5 mg.

1 a 2 comprimidos 2 horas antes da ora que deseja dormir.

Histamin 2mg


1 a 2 comprimidos 1 hora antes da hora que desejar dormir.

Todas estas medicações não necessita de receita para comprar.

Mas esses remédios não criam dependência? Se eu quiser parar de tomar depois, tem problema?

Anti arlegicos são uma bosta desacelaram o metabolismo e o cara fica o dia todo com sono e lerdo, fora que fodem o estomago. Eu usava essas merdas para combater rinite/sinusite além de outra merda que são os soros de nariz, a mellhor coisa que fiz foi jogar tudo fora e depois disso me senti curado e passei a tolerar os sintomas.

O site onde o Barão compra suplementos tem a melatonina que custa de 3 a 10 dolares, terá que tirar o escorpião do bolso, na vitacost tem desconto de dez dolares na primeira compra.

Parece que o Major terá que mudar toda a dieta em virtude da obesidade, muito gluten, xarope e amido de milho, açucar, composto de soja fodem o cara. Vai ter que fazer suquinho de legumes e vegetais todos os dias e substituir uma refeição e passar fome não tem outro jeito, mas antes arrume o estomago.Quando a alimentação está errada o cara se sente pesado e sem energia, metabolismo de camelo.
Só Jesus salva, vá e não peques mais...
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#16
Pior que o Minerim acertou em cheio, faço suco verde e shakes pra tomar de noite substituindo a janta, pois acho que é a refeição que mais engorda se comer muito depois de certo horário; no almoço também reduzi as porções e tenho comido bastante verduras, e reduzi as porções de arroz pego uma colher apenas, praticamente só verdura e carne; mesmo assim eu tenho sentido mais dificuldade em emagrecer do que antigamente, por isso quero complementar com exercícios mas agora com esse problema de saúde tenho que ficar em casa pra não tomar sereno, estou estudando entrar mais tarde no serviço pra me exercitar de manhã bem cedo, não vejo a hora de sair pra praticar o tal HIIT e os demais exercícios.

Esse melatonina já tinha visto que era uns 60 paus mesmo, agora que site é esse em que o Barão compra suplementos? Se valer a pena eu compro nele mesmo.
O que me preocupa não é nem o grito dos esquerdistas, das feminazis, das mães solteiras, dos corruptos, dos maconheiros, dos cachorrentos, dos LGBTs, dos sem caráter e sem ética... O que me preocupa é o silêncio dos bons.
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#17
Essa noite eu cheguei tão cansado em casa que bati na cama e dormi umas 8:30, acordei lá pelas 2:30. A certa altura da noite fui esticar as pernas e me deu uma cãibra que está doendo até agora, ai minhas batatinhas viris!
O que me preocupa não é nem o grito dos esquerdistas, das feminazis, das mães solteiras, dos corruptos, dos maconheiros, dos cachorrentos, dos LGBTs, dos sem caráter e sem ética... O que me preocupa é o silêncio dos bons.
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#18
(29-07-2015, 04:41 PM)Minerim Escreveu: Um dos meus vícios é o café  e tenho problemas com o sono também.

Maracujina é um produto caro e não especifico, o efeito calmante é prolongado e lento deixando a desejar no resultado mais veloz por assim dizer.

Façam a experiência com a Melatonina.

[Image: 220.jpg]
tambem ando a tomar melatonina da gold nutrition por causa da abstinencia do tabaco e das  doses cavalares de café que bebo durante o dia.

muito bom uma hora depois de tomar já tou ferrado a durmir , mas nuca ultrapasso as 8 horas de sono Confused  pois queria descansar  mais tambem para me recuperar bem dos treinos .
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#19
(29-07-2015, 05:29 PM)mafioso Escreveu: trabalhos braçais

[2]



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#20
Eai major voltou a dormir cara ?
Fumei 25 cigarros esta noite e você sabe da cerveja.

Buwkoski.

Buceta não machuca e não se faz sexo com a bunda.

Leg. Bean, fórum mundo realista.
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