Treino Tabata

[Brasileiro]

Alguém já fez esse tipo de treinamento (20 seconds on, 10 seconds off) e pode falar se é realmente bom?

[CR7]

Você tem que testar isso aí e ver se é bom pra você. Treinamento é assim, o que é bom pra um pode não ser pra outro!

[Bill Kazmaier]

Se você busca condicionamento físico geral, melhorar o VO2 max, sim é bom. Tabata funciona nesse quesito. Quando eu treinava artes marciais, tambem treinava tabata como um extra pra melhorar o gás no geral. Mas pra outros objetivos como hipertrofia ou força, isso é contra-produtivo.

É possível treinar com pliométricos, como box jumps, trusters, ou sequencias no saco de pancada, bem como com pesos também. É só usar a criatividade.